Ноги на висоті. Як вибрати правильний підбор?.

Звичайна ходьба здатна завдавати чималі страждання, особливо коли ти видертися на височенні тонкі каблуки, утиснувши пальці у вузькі носи елегантних човників. Що не кажи, а взуття - це наше все: краса і чарівність, настрій і здоров'я. Обирай її обачно!

Правильний каблук
Питання номер один - висота підборів. Особливо високими медики вважають вже ті, які перевищують 6 см, але нам же треба саме-пресамое - от і встаємо над землею на цілих 12 см. Ноги в цей час беззвучно волають: «Караул!» Разом з тим взуття без каблука, наприклад модні балетки, теж не ідеальний варіант: вона призводить до розвитку плоскостопості і проблем з хребтом. Висновок напрошується сам собою: кращі середній і низький підбори. Ідеальну для себе висоту можеш визначити за виведеної вченими формулою: довжина стопи в сантиметрах, поділена на сім. Так, якщо твоя стопа доросла до 28 см, то твої правильні підбори будуть зростанням 28: 7 = 4 см.

Спробуй і переконаєшся сама: саме такі, ідеальні для тебе підбори, допомагають твоїм ступням при ходьбі і оберігають від втоми. До речі, вкрай шкідливі, особливо юним, для повсякденного носіння товсті негнучкі підошви-платформи, навіть якщо їх висота відповідає нормі. Адже в них м'язи ступні майже не працюють.

Туфлі на високих і тонких підборах підвищують навантаження на ноги і шкодять судинах і суглобах, можуть стати причиною розвитку остеоартриту. Одягаючи таке взуття, ти зміщують свій центр ваги, а це відбивається не тільки на стані ніг, але і на хребті - це прямий шлях до його викривлення, а заодно і зміщення тазових кісток. Прямо жах якийсь! Ступні втрачають необхідну чутливість, хода псується. Вага тіла переноситься на пальці ніг, а сухожилля поступово атрофується. І ось тобі, будь ласка, - деформація ступні.

Стережись!
Особливо небезпечні підбори для тих, хто страждає набряками щиколоток, так як не може циркуляція крові в ступні. Мускулатура щиколотки при цьому несе навантаження меншу, ніж їй належить. Адже робота саме цих м'язів дуже важлива для кровообігу: вони служать ніби насоса для венозної крові.

Ти помічала, що туфлі на шпильках весь час хочеться непомітно зняти під столом і дати ногам перепочинок? І це зовсім не тому, що туфлі незручні, - вся справа в тому, що туфлі на підборах здатні створювати високоінтенсивні магнітні поля.


Виною тому супінатор (галенок), що виконує роль ресори. Чим вище і тонше каблук, тим сильніше навантаження, тому галенок роблять з високовуглецевої сталі з використанням магнітної термообробки. Чим це загрожує? Можливими порушеннями менструального циклу, ранньої менопаузою, утворенням кіст, появою тромбозу і навіть загрозою викидня.

Що робити? По-перше, не хизуватися на каблуках з ранку до ночі, а носити взуття, відповідну нагоди. А у нас - сама бачила! - Дехто ж і юрмальський пляж борознить на шпильках.

По-друге, дотримуватися правило: краще менше, та краще. Чим купувати чергову модну і недорогу модель, купи одну пару туфель, але дорожче, а відповідно і трохи краще, які зроблені з більш якісних матеріалів, включаючи галенок.

Постав собі діагноз
Розглянь з пристрастю свої улюблені черевики, які вже носила деякий час. Якщо у них каблуки зношуються по зовнішньому краю, а шкарпетки по внутрішньому, то можеш бути спокійна: зі стопою все в порядку. Якщо ж виявилося, що туфлі стоптані по внутрішньому краю, то це симптом плоскостопості. Потрібно звернутися до ортопеда, щоб замовити спеціальні устілки.

Роби вибір!

  • Яке взуття корисна ніг? Ось її прикмети: стійкий каблук заввишки 4-6 см, оптимальної ширини носок, не стискає пальці, пружна і не занадто жорстка підошва, натуральні «дихаючі» матеріали.
  • Якщо можеш собі дозволити краще, при покупці не шкодуй грошей - інвестиції в хороше взуття виправдані.
  • Приміряй нові туфлі в кінці дня, коли ступня максимально збільшена. Якщо нога відчуває себе скуто, не сподівайся, що пара розноситься, краще попроси більший розмір. Туфлі, куплені вранці, можуть виявитися замалі.
  • У більшості людей одна ступня дещо більше іншої. Приміряй взуття по великій нозі.
  • Врахуй: розміри взуття різних марок часто відрізняються. Тому будь готова, що взуття, куплена без примірки (наприклад, в інтернет-магазині), виявиться завеликою або, навпаки, маленькою.