Хочеш схуднути до весни? Обирай свій фітнес.

ТОП-5 кращих з точки зору фігури фітнес-програм

Хочеш швидко попрощатися з наеденнимі за зиму зайвими кілограмами, зробити талію тонше, підкачати прес, розбудити себе від зимової сплячки і підкоригувати фігуру? Обирай фітнес-програму під свій настрій і стан тіла.


1. Джоггінг (або трекінг)

Суть : це вид оздоровчого бігу, удосконалений аналог так званого бігу підтюпцем. Біг не на швидкість, а на дальність дистанції. Ефективність тренування залежить від кількості подоланих кілометрів. Чим більше ти пробіжиш, тим швидше будуть танути зайві кілограми.

Джоггінг - це хороший спосіб зміцнити здоров'я, скинути зайву вагу і привести тіло у форму. Зверни увагу, займатися можна на біговій доріжці в спорт-клубі (трекінг) або на вулиці в парку/на стадіоні (джоггінг). При виборі останнього варіанта оздоровчий ефект переживає не тільки тіло, але і бюджет.

Кому підходить : всім, хто хоче зігнати зимовий жирок, знизити рівень холестерину і цукру в крові, поліпшити обмін речовин, підвищити імунітет, позбутися від безсоння, а також зміцнити дихальну та серцево-судинну системи.


2. Степ-аеробіка


Суть : це досить динамічна тренування, спрямована на швидке зниження ваги, зменшення жирового прошарку в організмі і поліпшення роботи серця та системи дихання. Під час заняття аеробні вправи виконуються під музику на степ-платформі (існує кілька рівнів складності, в залежності від рівня підготовки).

Кому підходить : всім, хто хоче швидко знизити вага, без нарощування обсягів, підвищити витривалість організму, поліпшити координацію, накачати прес, зміцнити м'язи нижнього пояса і підвищити активність.

Тривалість заняття: 60 хв
Середня вартість у столиці: 35-50 грн


3. Тайбо

Суть : це фітнес-програма високої інтенсивності, яка включає в себе мікс динамічних рухів - бокс, аеробіка, карате, таеквондо й т.д.


Тренування допомагає зняти стрес, підбадьоритися і зарядитися енергією.

Кому підходить : всім, хто хоче зробити тіло міцним і красивим. Тайбо тренує серцево-судинну систему, перетворює жирові запаси на талії, стегнах і сідницях у пружні м'язи. Особливо корисно тим, хто хоче освоїти елементи самооборони.

Тривалість заняття: 45-60 хв
Середня вартість у столиці: 45 грн


4. Аквааеробіка

Суть : під час тренування працює вся мускулатура тіла. Вправи досить динамічні та різноманітні, виконуються в басейні під ритмічну музику.

Зверни увагу, водний фітнес не тільки зміцнює тіло, але і є одним з найшвидших способів позбавитися від целюліту і знизити вагу.

Кому підходить : всім, хто хоче стати стрункішою і забути про «апельсинової» кірці на стегнах і попі. А також зміцнити імунітет і оздоровитися.

Як спосіб тримати себе в тонусі і не втратити (відновити) форму, аквааеробіка підходить вагітним жінкам, людям, що страждають ожирінням і серцево-судинними захворюваннями, а також фізично ослабленим і літнім .

Тривалість заняття: 45 хв
Середня вартість у столиці: 80 грн


5. Латіна і R'n'b


Суть : під час танцювальної тренування добре опрацьовуються м'язи ніг, спини, живота, рук і плечового пояса. Темпераментні латиноамериканські чи рухливі клубні формують гарну фігуру, сприятливо впливають на хребет, виправляють поставу, роблячи тіло гнучким і пластичним.

Кому підходить : всім, хто хоче не тільки схуднути, але і пробудити в собі жіночність, артистичність та сексуальність.

Тривалість заняття: 60 хв
Середня вартість у столиці: 35 грн