Зимові уроки схуднення.

ТОП-5 способів зберегти фігуру без дієт і спортзалів

Якщо не хочеш зустрічати весну в образі симпатичного Колобка або Плюшки-ватрушки, займися своєю фігурою. І якщо найпоширеніші способи схуднення (сувора дієта, спортзал і ліпосакція) приводять тебе в жах, наші способи стежити за фігурою тебе порадують. Вони дозволяють ліквідувати наслідки з'їдених тортиків, піци, шоколадок і іншої смакоти, без голодувань і виснажливих тренувань.

Обирай спосіб бути завжди у формі

1. Вирушай на каток . Це не тільки весело, але і корисно для фігури. Адже за 45 хвилин катання на льоду можна спалити близько 400 калорій, а також підтягти м'язи всіх проблемних зон (стегон, живота, сідниць, рук).

2. Танцюй вранці . Вставай на 15-20 хвилин раніше, вмикай улюблену музику. І починай імпровізувати. Це хороший спосіб підбадьоритися, «прокинутися», підзарядити тіло енергією, а також зберегти пластичність і граціозність. Танцювати можна під латину або динамічне диско. Також можеш купити DVD з уроками латини або шейпінгу. І займатися з користю для душі і фігури. Можна просто включити музичний канал і просто танцювати або копіювати руху популярних виконавців.

Альтернатива танців - ранкова зарядка. 15-30 хвилин - і талія захищена від зайвих сантиметрів. До речі, домашні спорт-сеанси можна перенести й на вечір. А якщо дуже боїшся видужати від зимових смакоти - займатися потрібно два рази на день!

3.


Прогулянка на дальню дистанцію
. Намагайся ходити пішки як мінімум 60 хвилин на день (ходьба на роботу і назад не вважається). Мороз і холод не повинні бути перешкодою твоїм пішим прогулянкам. Просто одягайся тепліше, і вперед - дихати свіжим повітрям. Щоб не було нудно, можеш собі компаньйона прихопити. Наприклад, подругу, яка теж мріє не погладшати за зиму. Або плеєр - з улюбленою музикою або курсом іноземної мови.

Зверни увагу
, під час робочого дня складно викроїти час для пішої ходьби, але можна. Не сиди всю обідню перерву в офісі - проведи в русі як мінімум 30-40 хвилин. А ввечері по дорозі додому вийди на 2-3 зупинки раніше, і пройдися пішки.

4. Вставай на лижі . І не забувай про санки та сноуборд)) Зверни увагу, за годину спокійної прогулянки на лижах на природі ти можеш спалити від 300 до 380 калорій. А при інтенсивному катанні втратити до 650 калорій за годину, грунтовно підтягнувши при цьому основні групи м'язів. Хороша альтернатива лижам - сноуборд.

Якщо хочеш сніжне розвага спокійніше, вибирай санки (за годину катання можна спалити до 250 калорій) або гру в сніжки (при інтенсивній грі згорять до 300 калорій).

5. Ролики ніхто не відміняв . Звичайно, це не зимовий вид спорт-розваг, але завдяки сучасним розважальним центрам ти можеш кататися в будь-яку погоду і пору року.