Дієта проти зморшок. Без скальпеля та уколів.

ТОП-10 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість

Захистити особу від появи зморшок допоможуть не тільки супердорогі косметичні засоби та пластичні хірурги, а правильний раціон харчування, в якому переважають продукти з бета-каротином, вітамінами Е, С і А, кальцієм, антиоксидантами та іншими «борцями» зі зморшками.

Рейтинг омолоджуючих продуктів, які повинні бути в твоєму меню

1. Натуральний йогурт , кефір та інші кисломолочні продукти. У них містяться речовини, які відповідають за чистоту шкіри і служать хорошим захистом від прищів, вугрів, алергічних плям і т.д. Зверни увагу , «натуральний» означає, що в їх складі немає консервантів, барвників і «буковок Е», а максимальний термін зберігання - 10-14 днів. Ідеальний варіант , якщо ти купиш йогуртницю і закваски, і будеш готувати кисломолочні продукти самостійно.

2. Горіхи. У них міститься вітамін Е, який сприяє пружності шкіри. Зверни увагу , горіхи можуть бути будь-якого гатунку (волоські, лісові, кедрові і т.д.), головне, щоб вони були сирими. Це означає, що від арахісу в шоколаді або горішків в «Київському торті» користь дорівнює нулю.

3. Морква і листя шпинату . Завдяки високому вмісту бета-каротину ці продукти збережуть еластичність твоєї шкіри максимально довго.

4. Морепродукти (креветки, мідії, морська риба). У них містяться корисними мікроелементи і жири, які зберігають гладкість шкіри і захищають від зневоднення.


Зверни увагу , користь від морепродуктів буде максимальною, якщо страви з них варити або запікати. А от від смажених мідій або креветок у фритюрі для шкіри більше шкоди, ніж користі.

5. Брокколі . Завдяки вмісту вітаміну А твоя шкіра буде залишатися свіжою і світлою, без пігментних плям і вікових мікротріщинок.

6. Яблука . З-за високого вмісту заліза клітини твоєї шкіри будуть максимально сильними і стійкими проти зморшок і глибоких носогубних складок.

7. Зелений чай . Завдяки високому вмісту антиоксидантів, які захищають клітини шкіри від шкідливих впливів навколишнього середовища, твоя шкіра буде виглядати свіжою та еластичною. Зверни увагу , в день слід випивати близько 2-4 чашок зеленого чаю, і
при цьому відмовитися від регулярного вживання кави та алкоголю.

8. Цільнозерновий хліб , з висівками. Цей продукт допомагає регулювати роботу сальних залоз, препятствуетт сухості і лущення шкіри.

9. Морська капуста, або ламінарія . У ній близько 60 мінералів і вітамінів, вона багата білком і амінокислотами, тому стимулює не тільки процеси утворення колагену і еластину, а й забезпечує клітини шкіри будівельним матеріалом, насичуючи їх киснем.

10. Рослинна олія (соняшникова, оливкова). Завдяки високому вмісту ліпідів (ненасичених жирних кислот) постійне вживання рослинних олій підтримує пружність м'язів та захищає шкіру від пересушування і втрати вологи.