Убережи малюка від проблем із зайвою вагою.

Пухкенькі ручки далеко не завжди можна вважати ознакою хорошого здоров'я

Проблема зайвої ваги останнім часом все частіше зустрічається у маленьких діток. На жаль, мами не завжди звертають на це увагу. Їм здається, що чим більше дитина, тим краще. А коли зайва вага стає незаперечним фактом, боротися з ним вже не так просто, адже у малюка вже сформувалися неправильні звички, що стосуються системи харчування і способу життя. Ось що радять лікарі, щоб уникнути проблем із зайвою вагою:

Зважуй малюка

У перший рік життя дитини роби це щомісяця. Дані зростання і ваги записуй в окремий блокнот. При цьому звертай увагу не на усереднені норми, а на співвідношення «зростання - вага». Якщо якісь показники викликають у тебе занепокоєння, обов'язково проконсультуйся з педіатром.

Чи не перегодовуй

грудничка годуй на вимогу. Але пам'ятай, що не завжди плач дитини сигналізує про голод. Тому не пропонуй крихті груди щоразу, як тільки він заплакав. Можливо, його занепокоєння викликано забрудненим підгузником, дискомфортом в животику або ... нудьгою.

Якщо ти годуєш малюка молочними сумішами, готуй їх, суворо дотримуючись інструкції (не клади порошку більше, ніж рекомендовано для певного віку). На другому році життя привчай крихітку приймати їжу в середньому 5 разів на день і невеликими порціями. Коли малюк їсть часто і потроху, корисні речовини краще засвоюються, а калорії швидше спалюються. Вечеряти малюк повинен за 2 години до сну.

Готуй здорову їжу


Як можна частіше пропонуй дитині овочі. Вони низькокалорійні, містять багато корисних речовин (вітаміни, мінерали, клітковина), стимулюють обмін речовин. Пектини, що містяться в овочах, прискорюють перистальтику кишечника і полегшують процеси травлення. Для приготування дитячих страв вибирай нежирні сорти м'яса (кролик, індичка, курка, ягня). Готуй його на пару, вари, запікай.


Не пропонуй крихті смажену їжу - вона дуже калорійна і важко перетравлюється, створює непотрібне навантаження на шлунково-кишковий тракт.

Давай воду


У магазинних соках зазвичай багато цукру, тому краще всього тамувати спрагу крихти негазованої мінеральної водичкою з низьким вмістом мінералів. Або готуй компоти з солодких фруктів і ягід (свіжих або заморожених), але без додавання цукру. Якщо малюк любить сік, розбавляй його водичкою. А солодкі газовані напої взагалі не давай.

Обережно з перекусами

На прогулянці і між прийомами їжі ти пропонуєш малюкові підкріпитися печивом, сухариком чи булочкою. Але ці ласощі висококалорійні і містять багато цукру. І коли приходить пора обіду, крихітка вже не відчуває голоду і з'їдає не всю порцію. А через годину-півтора знову вимагає перекусити. Так ти потрапляєш у замкнуте коло, вирватися з якого непросто. Тому намагайся не давати дитині солодощі між прийомами їжі. Смачний і корисний десерт - це фрукти, печиво, курага, родзинки.

Змушуй рухатися

У маленької дитини природна потреба в русі. Але якщо карапуз змушений постійно сидіти в манежі, а на прогулянці в колясці, він стане менш рухливим. Тому ні в якому разі не обмежуй рухову активність малюка - нехай він повзає, бігає, стрибає ... Твоє основне завдання - забезпечити безпеку пересування крихти. На прогулянці уважно стеж за його переміщеннями, а вдома прибери з його шляху всі небезпечні предмети.

Стань прикладом

Придивися до свого способу життя. Пам'ятай, що твій спадкоємець уважно спостерігає і наслідує тобі. Якщо ти не хочеш, щоб він успадкував твої шкідливіше звички, зміни свій спосіб життя. Їж за одним столом з малюком (до речі, так він швидше навчиться їсти самостійно), на прогулянці не сиди на лавочці, а активно рухайся разом з дитиною, пропонуй йому нові рухливі ігри.