Стрес після свят: як повернутися до нормального життя.

Позбутися післясвяткової депресії можна за тиждень

Отже, новорічні свята залишилися в минулому. Кілька днів на роботі - і вся ця мішура, ялинки, мандарини, тости, радісні обличчя і веселощі здаються прекрасним сном. А прокинутися і повернутися до нормального ритму життя не виходить.

Психологи стверджують, що майже половина населення планети страждає від так званої післясвяткової депресії. Обмовимося відразу, що депресія - це серйозний психічний розлад, вилікувати від якого можуть тільки лікарі. У цій статті мова піде швидше про погіршення емоційного та фізичного стану після свят.

Симптоми

Стрес після свят може виявлятися по-різному. У кого-то він викликає підвищену нервову активність, у кого-то навпаки апатію та пригнічений стан. Швидка стомлюваність, неможливість зосередитися, гіркоту, роздратування, розчарування. Нерідко нас підводять і органи чуття: очі не витримують яскравого світла, гучні розмови ріжуть слух, а деякі запахи викликають нудоту.

Через що виникає стрес

Взагалі зима - завжди випробування для нашої нервової системи. Сіре небо, короткий день і брак сонячного світла призводять до того, що наш організм виробляє недостатню кількість гормону настрою - серотоніну.

Передсвяткова суєта і саме свято призводять до викиду в кров великої кількості гормону стресу - адреналіну. Наш організм відчуває потужну струс, після якої знадобиться чимало часу, щоб привести свій психоемоційний стан в порядок.

Багато в чому наш стан після свят пов'язано і з порушенням біологічних ритмів. На свята ми звикли пізніше вставати і лягати спати. Рясні узливання і надмірне вживання їжі також створюють для нашого організму певний дискомфорт, і тепер його знову треба привчати до помірності і розміреності.


Синдром невиправданих очікувань

Так уже повелося, що з настанням нового року ми пов'язуємо безліч надій. Здається, що після того, як годинник проб'є необхідну кількість разів, наше життя чарівним чином зміниться. Але приходить понеділок, а за вікном все та ж сірість, на роботі похмурі обличчя, а в душі - розбрат.

Крім того, на свята ми запланували так багато: походи на ковзанку і в гості, приготування вишуканих страв і зустріч з друзями. І половини всього, що планували, зробити не встигли, та й саме свято пройшло не зовсім так, як ми мріяли.

І що, власне, заважає вам зробити всі ці приємні речі у вихідні дні або після роботи? Напишіть на листку паперу все, що ви не встигли і - вперед! Адже попереду у вас цілий рік!

Як з ним боротися?

Для початку приведемо в порядок тіло. Влаштуйте собі розвантажувальні дні і сядьте на фруктово-овочеву дієту. Додайте в свій раціон максимальну кількість вітамінів і вирушайте в спортзал. Спа-процедури теж допоможуть впоратися з синдромом постійної втоми і знімуть напругу.

Намагайтеся проводити вільний час максимально активно: ковзани та лижі, прогулянки на свіжому повітрі і зустрічі з друзями чарівним чином підвищують життєвий тонус.

Мисліть позитивно: думайте про хороше, мрійте і складайте плани на рік. Пам'ятайте, що ваш гарний настрій - у ваших руках.

Не варто в перші дні року пірнати в роботу з головою. Дайте собі трохи часу звикнути до звичайного трудового ритму. Влаштовуйте час від часу невеликі перерви, ні в якому разі не працюйте допізна і не беріть роботу додому. Пам'ятайте, що зараз не час для трудових подвигів.

Ви й не помітите, як протягом тижня всі симптоми післясвяткової депресії залишать вас надовго, до наступного свята - так точно!