Якщо потрібно схуднути на святках.

Новорічне застілля відбилося на талії? Терміново коректуй меню!

Перед красою новорічного столу можуть встояти хіба що добре треновані аскети. 99% людей в Новорічну ніч їдять. І першого числа - теж. І другого ... А третього стають на ваги і тут же - перед дилемою «дієта або крута голодування».

Не переживай: швидко нажиті кіло дуже рухливі і легко йдуть під тиском кількох посилених тренувань або після розвантажувальних днів.

Сядь з понеділка на не жорстку дієту і вже через сім днів ти зможеш забути про своє смутку.

понеділок

Сніданок: почни цей день з народної страви - пшоняної каші з гарбузом. Прекрасним доповненням до неї буде склянку свіжовіджатого яблучного соку.

Обід: свята ще тривають, чи не так? Дозволь собі склянку білого сухого вина. Потім - салат зі свіжої капусти та моркви, пісний борщ.

Полудень: гриби з відвареною картоплею, компот.

Вечеря: тушкована ріпа з морквою і цибулею; журавлина з цукром , цукати.

вівторок


Сніданок: гарбузові оладки з нежирної сметаною, трав'яний чай.

Обід: грибний суп , салат з брукви, яблук і селери

Полудень: тушковані овочі, кисіль

Вечеря: голубці з рисом і грибами, чай

Середа


Сніданок: салат з варених овочів із зеленню, кава без цукру

Обід: салат зі свіжого буряка з яблуками, овочевий суп.




Полудень: картопляні зрази з капустою, солоні огірки

Вечеря: варений гарбуз, варення, цукати, чай

четвер

Сніданок: чорні грінки з грибною ікрою, томатний сік

Обід: борщ овочевої, салат зі свіжої ріпи з журавлиною, пиріжок з цибулею і морквою

Полудень : фарширована овочами ріпа, салат з гарбуза з яблуками, медом та горіхами.

Вечеря: сирна запіканка з яблучним киселем

п'ятницю

Протягом дня пий тільки воду і фреші соки.

Увечері сходи в сауну. Після неї можеш з'їсти одну картоплину з нежирної сметаною.

Суботу

Сніданок: вівсяна каша на воді, кабачкова ікра, чай

Обід: салат з моркви з горіхами, суп квасоляний

Полудень: тушковані овочі, печені яблука

Вечеря: відварена картопля з солоними огірочками

неділю

Сніданок: каша гречана з сиром, кисіль

Обід: салат із буряка з морквою, суп картопляний з корінням і чорними грінками

Полудень: котлети з гречаної каші з цибульним соусом, квашена капуста, журавлинний кисіль.

Вечеря: пудинг з чорного хліба з підливою з чорносливу, квітковий чай з варенням.