Що є напередодні пологів?.

Дієтологи рекомендують: чим ближче день пологів, тим легше повинна бути їжа

Вважається, що м'ясо додає м'яким тканинам людини жорсткість, позбавляючи їх еластичності. І це спричиняє за собою небезпеку розривів під час пологів. Думка професіоналів не так категорично: може, так, а може, й ні.

Не вносить ясності в це питання і практика: акушери з легкістю приведуть багато прикладів того, як «мясоедкі» народжували чотирикілограмову карапузів без єдиного розриву, а вегетаріанки довго мучилися зі швами. Вирішальне слово належить індивідуальним особливостям організму.

Скажи м'ясу «Ні!»

І все-таки в останній місяць перед пологами від м'яса краще відмовитися. Принаймні, від ліверу (мова, печінка, серце, вим'я, нирки) і, звичайно ж, від ковбас. Ці продукти дуже важкі для твого організму, і так працює з максимальним навантаженням. Адже на перетравлення ковбаси організм витрачає майже стільки ж енергії, скільки і отримує. Шлунково-кишкового тракту, що працює «вхолосту» - недозволена розкіш для цього періоду.

Якщо ти схильна до закрепів, виключи зі свого меню також рибу, яйця, молоко, то є всі білки тваринного походження. Вони «забивають» кишечник, посилюють і без того чималі труднощі з його спорожнюванням, що підстерігають відразу після пологів майже кожну жінку. До того ж зайва щільність калових мас нерідко провокує виникнення післяпологового геморою.

М'які помічники

А ось рослинні масла в останній місяць перед пологами можеш вживати практично необмежено - в думці про те, що масло збільшує еластичність судин і тканин родових шляхів, лікарі одностайні.

До того ж рослинні масла виключно багаті на вітаміни: у самому звичайному соняшниковій багато вітаміну Е; оливкова відрізняється своєю 100% засвоюваністю, високим вмістом мононенасичених жирів і прекрасними імуностимулюючі властивості.




Олія гарбуза, лляна та ін приємно різноманітять смаковими відтінками, наприклад, салат з натертої моркви, печену або злегка протушеную буряк, що продаються в супермаркетах суміші заморожених овочів. Єдине масло, від вживання якого в останній місяць перед пологами слід відмовитися - це кунжутна. У ньому багато кальцію, вживання якого на дев'ятому місяці вагітності потрібно обмежити.


За два тижні до пологів

У твоєму меню залишаються переважно каші, овочі та фрукти, як сирі, так і печені. Особливо корисні печені яблука, буряк, гарбуз - в них багато необхідних твоєму ШКТ пектинів. Трав'яні чаї, мінеральна вода без газу, свіжовичавлені соки забезпечать тебе вітамінами, дадуть заряд бадьорості. Від решти продуктів в останній тиждень перед пологами краще відмовитися.

Досить жорстка дієта, що й казати. Але нагородою за це стане відчуття легкості в тілі, готовності всіх органів направити свої сили на саму важливу роботу - пологи. Порадує тебе і відсутність хворобливих проблем з випорожненням кишечника після пологів.

Немає правил без винятку

Якщо відмова від білків тваринного походження викликає в тобі дражливе почуття голоду - не насилуй себе, нервову напругу ще нікому не йшло на користь. Зрідка можеш дозволити собі суп-пюре з м'ясом кролика або рибою. Але уникай м'ясних бульйонів. Звари рибу або м'ясо окремо, подрібни за допомогою блендера і додай в овочевий суп.

Важливо! Вибираючи трав'яний чай, подивися, чи немає в його складі чебрецю або материнки - вони сприяють скороченню матки. Такий чай можна пити тільки в тому випадку, якщо ти абсолютно впевнена в тому, що твій малюк вже готовий до зустрічі з тобою.