Забудь про строгих дієтах, якщо хочеш бути у формі.

5 принципів здорового життя

Останнім часом стрес та хронічна втома стали вірними супутниками багатьох з нас. Як результат - невдоволення собою, нервові розлади і депресія. Тому британські вчені, стурбовані хитким здоров'ям сучасної людини, розробили спеціальну програму оздоровлення. Йди і ти її принципам, щоб бути в гармонії з душею і тілом.

1. Став перед собою реальні цілі. Чим суворіше твої вимоги до себе самої, тим сильніше розчарування і невдоволення собою, якщо намічених цілей не вдається досягти. І як результат - пригнічений стан, занижена самооцінка або депресія.

2. Більше рухайся. Особливо це стосується тих, у кого сидяча робота. Фахівці давно встановили, саме фізичне навантаження зміцнює імунітет і захищає організм від стресів. А також запобігає ожирінню і багато захворювань, спричинених зайвою вагою.




3. Забудь про строгих дієтах. Вони вимотують організм, підривають здоров'я, роблячи тебе злий і втомленою. До того ж, скинуті кілограми, як правило, повертаються у подвійному розмірі.

4. Хвали себе. Роби приємні подарунки, заохочуй за досягнуті цілі і не будь занадто суворим суддею. Якщо ти навчишся любити і поважати себе, так само до тебе будуть ставитися і оточуючі люди.

5. Обирай спорт в задоволення. З метою схуднути, зміцнити здоров'я або урізноманітнити дозвілля віддавай перевагу тренуванні, яка тобі подобається. А не тому що вона популярна або на неї ходить твоя подруга. Погодься, нерозумно ходити на шейпінг, якщо ти вважаєш хвилини до закінчення ненависної тренування. І мрієш про танці ;-)