ТОП-7 секретів вічної бадьорості.

Вдар бадьорістю і енергією по зимовій нудьги

Взимку через брак сонця, тепла і вітамінів наш імунітет ослаблений, а організм - легко вразливий. Результат - підвищена стомлюваність, сонливість, занепад сил і хронічна застуда.

Щоб подолати зимову втому і нудьгу, британські медики склали спеціальний план. Скористайся і ти порадами фахівців, щоб і в зимові місяці залишатися бадьорою і енергійною.

1. Додай в раціон більше «розумних» білків : нежирного м'яса, риби, бобових.

2. Виключи «шкідливі» вуглеводи : тістечка, торти, згущене молоко.

3. Забудь про фаст-фуді . Максимум, що ти можеш собі дозволити в ресторанах швидкого харчування, це пісні супи, овочі-гриль, запечену рибу, свіжі овочеві та фруктові салати.

4. Пий чай і фреші . Що стосується першого, віддавай перевагу білому і трав'яному.




5. Скороти споживання кави . Воно заряджає енергією ненадовго, а потім у організму настає свого роду виснаження, яка супроводжується роздратуванням, сонливістю і апатією.

6. Висипайся . Не секрет, що хороший сон робить твоє здоров'я міцніше, а обличчя молодшим в будь-яку пору року. Але взимку фахівці радять спати на 1-2 години більше, ніж влітку. Тому, якщо зазвичай твоєму організму для повноцінного відпочинку потрібно 8 годин сну, в зимовий період без докорів совісті дозволяй собі спати не менше 10 годин.

7. Геть похмурі кольори , особливо чорний. Яскраві кольори у твоєму гардеробі та інтер'єрі не лише забезпечать тобі гарний настрій, а також захистять від стресу і зміцнять імунітет.