Емоції і я. Хто головний?.

Емоції - це чудово ... Емоції - це жахливо!

Інший раз, постфактум оцінюючи свою поведінку, диву даєшся: це ж треба бути такою ... «розумною». Ну навіщо повелася на злобну репліку якийсь тітки в метро? І завелася у відповідь на зауваження колеги? З якої це радості чергове «чудо» у щоденнику сина поливається такою кількістю психічної енергії? Себе, чи що, не шкода?

Аналізуєш ситуацію, робиш висновки, даєш собі залізну клятву не смітити так нервами і ... Емоції знову проривають всі греблі ... І незрозуміло, хто в домі господар? Я чи емоції? Хто ким керує?

Навчися управляти своїми емоціями, скориставшись одним із запропонованих нами методів:

«Спостерігач»
Зазвичай ми дивимося на життя «із себе». Тобто бачимо навколо все, крім себе, коханої. І даремно. Навчися дивитися на те, що відбувається як би сторони. Причому на «сцені» повинні знаходитися всі учасники «вистави», включаючи і себе. Пильнуй. За людьми, подіями, своїми реакціями на них. Якщо встигнеш підхопити свою емоцію на злеті - отримаєш масу задоволення ...

На жаль, цей спосіб не такий простий, як здається. Адже негативні емоції подібні самонавідними знаряддю: б'ють в слабке місце і ніколи не мажуть! "Спостерігача» всередині себе треба виховати, виростити. Але шкурка варта вичинки - приблизно за такою методикою готують людей, що працюють в екстремальних умовах.

«Екран»

Найпоширеніший, і в Загалом-то простий спосіб. Поклади себе всередину скляного ковпака. Або постав між собою і «агресором» скляний екран. Нехай стріли чужих негативних емоцій, долітаючи до екрана, падають вниз, не завдаючи тобі шкоди.




Цей спосіб хороший при запланованих разносах у начальства. Викликають на килим? Іди «під ковпаком». Розважайся спостереженням за тим, як отруйні стріли начальницького сарказму падають вниз, втрачаючи своє різнобарвне оперення ... А ти - невразлива!

До речі, при разносах у начальства не менш дієвий і дулю в кишені. А також - художнє уявлення його зі спущеними штанами на горщику ... Останні рекомендації гарні для відвертих самодурів. І небезпечні тим, що в запалі самозахисту в потоці води, що ллється на тебе критики можна втратити раціональне зерно, а разом з ним - і можливість зробити конструктивні висновки.

Лист емоцій

Не встигла сховатися за «екраном», викликати внутрішнього спостерігача? І чужі негативні емоції міцно осіли в твоєї ніжної душі, терзаючи її ніжну плоть? Не дозволяй їм їсти тебе живцем! Візьми чистий аркуш паперу і намалюй те, що ти відчуваєш. З яким чином краще за все асоціюється твій гнів, образа, роздратування? Зі старою брудної конем? Або кровожерливим драконом? А може, жалюгідним мокрим кошеням? Малюй їх, не переймаючись портретною схожістю! А потім порви! З жорстокістю, вкладаючи в рухи всю свою образу, гнів, обурення. І викинь у смітник.

Змий емоцію водою

Ретельно вимий руки після будь-якого негативу. В ідеалі - прийми душ. Уявляй, як потоки води змивають з тебе весь негатив. Ретельно витри руки і постав на негативному переживанні крапку. Все. Прожито і змито. Живемо далі.