Де взяти кальцій для маленьких зубок.

Від нестачі кальцію псуються зуби вагітної, надлишок ускладнює пологи

Від наявності в організмі кальцію залежить дуже багато: стан опорної системи організму людини (кістки, зуби, нігті, волосся); нервово-м'язової (скорочення і розслаблення всіх м'язів, включаючи серце); вміст кальцію визначає згортання крові та якість харчування кожної клітинки тіла. Особливо важливою стає роль цього елемента в разі настання вагітності

Побічний ефект прогресу

Лікарі не втомлюються говорити про виняткову важливість кальційвмісних продуктів: риби, зелені, молока. Але в останнє десятиліття наші продукти харчування сильно «синтезувалися», втративши при цьому свою природну здатність забезпечувати організм багатьма вітамінами і мікроелементами.

Наприклад, щоб отримати необхідну добову дозу кальцію, досить випити один літр парного молока, а знежиреного та пастеризованого - в 10 разів більше. Погодься, це нереально.


Як завжди, жваво відгукнулися на виниклу проблему фармацевти і виробники різних харчових добавок. Шіромасштабние рекламні компанії зробили свою справу: люди нерідко самі призначають собі «штучний» кальцій, не підозрюючи про те, що перевищення його змісту може принести організму чималу шкоду. Надлишки кальцію особливо шкідливі вагітним жінкам.

«Продрозкладка» на кальцій

Майже весь міститься в організмі людини кальцій (близько 99%) складується в кістках, і лише 1% міститься в крові. Організм суворо стежить за тим, щоб цей 1%-вий рівень не знижувався і у випадку нестачі його в крові «атакує» кісткову систему, поповнюючи запаси за рахунок тканин зубів і кістяка.

Під час вагітності цей і без того жорсткий для кісткової тканини принцип в значній мірі загострюється. Адже потреби дитини є першочерговими і у випадку, якщо надходить ззовні кальцію не вистачить, він буде просто «вилучений» з маминого тіла. Результатом цього може стати слабкість серцевого м'яза у жінки, підвищення крихкості її кісток, а також - руйнування зубів.

Віроломний один

Знаючи про цінності кальцію, багато майбутні матусі значно збільшують вживання багатих на кальцій продуктів, а для більшої перестраховки мало не з перших днів вагітності починають регулярно приймати кальцієві препарати.

Але організм не вміє робити запаси: він візьме рівно стільки , скільки йому потрібно за станом на сьогоднішній день, а від решти спробує позбутися, тобто вивести його через нирки. Під час вагітності навантаження на нирки і так досить велика, і зайвий кальцій нерідко призводить до утворення піску (або навіть каміння) в нирках.

Малюкові надлишковий кальцій приносить не менші клопоти: його видільна система в утробі мами ще не працює, що позбавляє його можливості позбутися від надлишків. Тому малюк накопичує кальцій в кістках, що абсолютно не потрібно в світлі майбутніх пологів: акушери з тривогою відзначають неухильне зростання кількості ускладнених дитячим і жіночим травматизмом пологів.




Адже надмірно укріплені зайвим кальцієм кістки малюка втрачають необхідну еластичність. Зарослі «завдяки» підвищеному кальцію джерельця також ускладнюють пологи. Адже в процесі пологів голівка малюка повинна змінювати свою форму, захищаючи таким чином його мозок від надлишкового тиску. Не можна вважати нормою і малюків, народжених із зубками. Тому вживати кальцій препарати потрібно з великою обережністю.

Їж натуральне

Добова потреба організму вагітної жінки в кальції становить 1200 мг. Багаті на кальцій м'які сорти сиру (наприклад, Адигейський, Сулугуні, Моцареллла). Багато кальцію в сирі, волоських горіхах, бобових (квасолі, сої), брокколі, кольоровій капусті, ріпі, часнику, селері, петрушці, фруктах і ягодах (агрус, смородині, полуниці, черешні), родзинках. Цінним джерелом кальцію є також яйця і морська риба.

У першому триместрі на добу потрібно вживати 1000 мг кальцію, в II - 1200 мг, у III - 1500 мг кальцію на день.

Ось де його можна взяти:

Сир середньої жирності (200 г) - 300 мг

Йогурт 2, 5% жирності (200 мл) - 320 мг

Молоко 2,5% жирності (200 мл) - 250 мг

Сир Адигейський, Моцарелла (50 г) & ndash ; 270 мг

Варена квасоля (150 г) - 90 мг

Брокколі (1 штука) - 40 мг

Зерновий хліб (30 г) - 50 мг

Сушений інжир (1 штука) - 27 мг

Апельсин (1 штука) - 50 мг

Якщо жінка здорова і кожен день вживає в достатній кількості кальцій продукти, то їй зовсім не обов'язково приймати штучний кальцій.

Друзі та недруги

Май на увазі , що деякі продукти уповільнюють засвоєння кальцію. До «недругам» короля мікроелементів відносяться щавель, шпинат, хлібо-булочні та кондитерські вироби. Кока-колу, каву, копчені ковбаси також краще виключити з раціону. Обмеж і вживання солі - вона підсилює сечовиділення, і кальцій йде з організму разом з сечею.

На конкурсній основі

Якщо ж лікар все- таки вважає за необхідне призначення кальційвмісних препаратів, постався до його вибору з граничною увагою. Пам'ятай, що глюконат кальцію, його коралові або морські аналоги являють собою неорганічну сполуку і тому засвоюються вкрай погано.

Звернись до бабусиних рецептів : ретельно вимий курячі яйця (краще домашні), звільни їх від вмісту. Підсуши шкаралупу в духовці і зніми з них внутрішню плівку. Подрібни шкаралупу в кофемолці, залий порошок свіжовичавленим соком лимона (зупини свій вибір на зеленому - він кисліше). Кислота розчинить кальцій. Якщо отримана суміш занадто кисла для тебе - додай перед вживанням трохи меду. Процес засвоєння отриманого препарату починається ще в роті, що дуже добре для нирок, які не відчувають при цьому перевантажень.