Як схуднути за 5 днів до побачення.

Ти хочеш скинути пару кіло? Спробуй дієту оскароносних актрис

Ця експрес-дієта користується великою популярністю у зірок Голлівуду. Її так і прозвали «Дієта для особливо важливої ??події». Вона дуже ефективна, якщо за кілька днів до будь-якого торжества ти хочеш скинути не менше трьох кілограмів, а також поліпшити самопочуття і очистити організм.

Суть дієти полягає в невеликому споживанні калорій. І тут існують два варіанти: строгий - зі щоденною нормою не більше 1250 калорій, і спрощена - 1500 калорій.

Зверни увагу . Під час дієти треба пити якомога більше води. А якщо захочеться підсолодити чай або кава, можеш дозволити собі мед або ложечку домашнього варення.

Якщо ти вибрала спрощений варіант (з 1500 калоріями), то можеш дозволити собі щодня хлібці з висівок або додатковий шматочок хліба, а також який-небудь свіжий фрукт (грушу, яблуко, апельсин).


Обирай зі списку раціон сніданку, обіду, двох легких закусок і вечері.

Варіанти сніданків на 250 калорій
1. Два шматочки хліба з висівками (свіжого або підсушеного в тостері), скибочка відвареного курячого філе, запечені помідори.
2. Фруктовий салат. Тобі знадобиться одне яблуко, один банан (груша) і кілька виноградин. Фрукти потрібно нарізати, змішати і заправити кефіром або нежирним йогуртом.
3. Шматочок висівкового хліба з медом і столова ложка мюслі, залита кефіром або йогуртом.


Варіанти обідів на 350 калорій
1.


Овочевий салат & mdash ; з капусти, моркви і огірка (50 г), відварну картоплю (200 г, варити слід в шкірці, тобто «картоплю в мундирі») і одне яблуко.
2. Бутерброд з двох шматочків висівкового хліба з відварною куркою (75 г) і огірком; або тунцем (50 г) і свіжими помідорами; або бринзою (100 г) і листям салату.
3. Відварна пісна риба (150 г), велика порція овочевого салату (капуста, морква, помідор, цибуля і т.д., за смаком), шматочок хліба з борошна грубого помелу і на закуску - одна груша;
4. Два хлібця або два шматочки підсушеного хліба з висівками (тости), відварена квасоля (125 г) із запеченими помідорами, на закуску - один апельсин;



Варіанти закусок на 100 калорій
1.Салат зі свіжих овочів (огірки, капуста, морква, помідори), заправлений натуральним йогуртом.
2. Два стаканчика натурального йогурту
3. Два яблука (або дві груші, два апельсини)


Варіанти вечерь на 400 калорій
1. Відварна курка або індичка (150 г), велика порція овочевого салату, на десерт - шматочок висівкового хліба з медом або домашнім варенням.
2. Один грейпфрут, відварене куряче філе (125 г), відварна цвітна капуста ( 50 г) з консервованим зеленим горошком.
3. Нежирна відварна риба (100 г), тушковані овочі - брокколі, кабачки, морква (200 г), на десерт - одна груша.
4. Відварені креветки або крабове м'ясо (150 г), велика порція овочевого салату, шматочок висівкового хліба або хлібці, на десерт - свіжий ананас або яблука.