Боїшся зморшок? Кривляйся!.

Гімнастика для обличчя допомагає тримати його в «формі»

Аnti-age креми і різні косметичні процедури, звичайно, всесильні. Але без міцних і пружних м'язів обличчя з часом, на жаль, не впоратися ... Тренуй м'язи обличчя по 10-15 хвилин в день, і вже через кілька тижнів результати приємно здивують тебе!

Розслабся!

Очисти шкіру обличчя від косметики, умийся теплою водою. Розімни пальці рук - вони повинні бути теплими, м'якими, чуйними. Посидь пару хвилин в тиші і спокої: твоя націленість на успіх посилює результативність процедури, внутрішня суєта може світи всі зусилля нанівець.

Вправи для шиї
Якщо велику частину дня ти проводиш за комп'ютером - твоя воротниковая зона швидше за все дуже затиснута. У результаті цього мозок відчуває дефіцит поживних речовин, виникають мігрені, погіршується зір. Пропоноване нами вправу ліквідує застійні явища у м'язах, формують гарну поставу.

1. Потягнися правим вухом до правого плеча (плече при цьому залишається нерухомим) - так, щоб ти відчула легке натяг м'яза. Чи не фіксуючи у кінцевій точці, випрями голову і потягнися лівим вухом до лівого плеча.

2. Повільно опускай голову вниз, як би підтягуючи підборіддя до грудей. Випрями голову і потягнися потилицею назад і вгору.

3. Витягни голову вперед (плечі і шия залишаються нерухомими). Виконуй руху м'яко, без ривків.

4. Плечі і шия, як і раніше нерухомі. Спробуй змістити голову в бік, як якщо б ти тягнулася лівим вухом вліво. Щоб контролювати себе, виконуй цю вправу перед дзеркалом.

Формуємо овал обличчя
«Прибираємо» подвійне підборіддя, тренуємо передню поверхню шиї.

1. Відчини рот. Зміщав нижню щелепу вниз і убік: по діагоналі вліво і вправо.

2. Рот відкритий. Повільно «висуну» нижню щелепу вперед - ти повинна відчути напруження м'язів підборіддя і верхньої частини шиї.

Дбаємо про губках
Розгладжує зморшки навколо губ, зміцнюємо кругову м'яз рота

1.


Динамічно і виразно артикулюючи, вимовляй різні голосні. Наприклад, звук «о» призивай, склавши губи в трубочку, «а» - широко відкривши рот.

2. Набери повні легені повітря, надми щоки. Випускай повітря через рот крізь стиснуті губи за допомогою коротких динамічних видихів.

Очі світлі, очі ясні
Прибираємо мішки і набряклість. Профілактика зморшок навколо очей, допомагає розслабити очі після напруженого трудового дня.

1. Міцно заплющити (4-5 секунд), потім широко Одчиняйте очі (4-5 секунд). На кілька секунд сфокусує погляд на якійсь конкретній точці, потім розслабся і подивись вдалину.

2. Залишаючи голову нерухомої, проводь поглядом «лінії»: діагональні (з правого верхнього кутка кімнати в лівий нижній і навпаки), горизонтальні і вертикальні. «Намалюй поглядом якусь постать: зірочку, снежтінку.

3. Підніми високо брови і затримайся в цьому положенні на пару секунд (вправа перешкоджає опущенню нижньої повіки, що часто зустрічається в зрілому віці).

Чоло без зморшок
Вправи перешкоджають появі міжбрівних складок і зморшок на лобі. Увага! Виконуючи їх, не розтягуй шкіру - став пальці строго перпендикулярно.

1. Закрий очі. На круговий м'яз ока (біля зовнішнього куточка) постав подушечки вказівних пальців. Спробуй заплющити очі, одночасно пальцями чинячи опір руху (при правильній техніці виконання ти повинна відчувати, як м'язи скорочуються).

2. Вказівний і середній пальці постав у міжбрівних складку, злегка начав . Намагайся супити брови.
Притисни долоню до чола. Піднімай брови, одночасно намагаючись «перешкодити» цьому зусиллям руки.

У перші дні виконуй по 3-5 повторень на кожну вправу, надалі можеш збільшити число повторів. Після заняття умийся прохолодною водою й нанеси свій звичайний крем або живильну маску. Гімнастика зроблена правильно, якщо після її завершення ти відчуваєш приємну втому в м'язах.