Фітбол зробить талію тонше і зміцнить прес.

Займатися на спортивному м'ячі можна і у фітнес-залі, і удома перед телевізором


Хочеш скинути зайву вагу і зробити талію тонше? Купуй фітбол. Це великий гумовий м'яч, вправи на якому допоможуть цілеспрямовано опрацювати кожну групу м'язів окремо. Щоб навчитися працювати з фітболом, запишись на заняття у фітнес-клуб (як правило, тобі запропонують повне фітбол-тренування або аеробний урок, де вправи з м'ячем є частиною фітнес-програми).

Яку ж користь приносять вправи з фітболом?

- При виконанні вправ із фітболом задіяні багато м'язів. Це дозволяє розвинути гнучкість, зробити ефективну і правильну розтяжку спинних і черевних м'язів. А також за досить короткий час зробити фігуру стрункішою, поліпшити поставу, позбутися від зайвих сантиметрів на талії і накачати прес, - каже тренер з фітнесу одного з київських спортивних клубів Діна Олійник .

Крім того, завдяки тренуванням з фітнес-м'ячем :
- зміцнюється серцевий м'яз
- нормалізується тиск
- поліпшується координація та робота вестибулярного апарату
- поліпшується робота легень

Цікаво, що спочатку фітбол був не засобом для схуднення і боротьби за ідеальну фігуру. А допомагав при реабілітації хворих із порушеннями центральної нервової системи, особливо при лікуванні хворих на церебральний параліч. Цей диво-м'яч у 50-х роках ХХ століття розробила швейцарський лікар Сюзан Кляйнфогельбах.




І незабаром американка Джоан Познер Мауер внесла свій внесок у розвиток фітболу. І запропонувала використовувати м'яч «точково», для відновлення хворих після травм хребта. А потім і «масово» - при аеробіки, йоги, пілатес та інших тренуваннях у спортивних клубах.

Як вибрати м'яч? Фітболи бувають різних розмірів і, як правило, найміцніші з них витримують вагу до 250 кг. Щоб правильно вибрати спортивний м'яч, потрібно сісти на нього і зігнути коліна під прямим кутом. Якщо твої стегна будуть паралельні підлозі, значить - це твій розмір.

Зверни увагу , якщо м'яч буде не твого розміру, ефективність тренування буде дорівнює нулю.

За фітболи бувають лише яскравих насичених кольорів - червоний, зелений, фіолетовий, синій, жовтий. Тому вибір кольору краще довірити свій смак. А ось якість - фахівцям, які стверджують, що самі міцні та надійні фітболи виготовляють в Німеччині та Італії.

Якщо ти займаєшся не тільки в спортзалі, але й придбала особистий фітбол для тренувань удома - тримай його подалі від колючих, ріжучих предметів і «гострих» кутів, а також подалі від джерел тепла - електричних ламп, батарей, теплових обігрівачів.

Вартість в Києві :
фітбол-тренування - 35 грн (м'яч видають на час заняття)
покупка фітболу в спортивному магазині - 135 грн
насос для накачування фітболу - 40 грн