Спека, спека, скрізь спека!.

Ну ось ми і дочекалися літа!. . Спека! .. І всі її сюрпризи: неутоляемая спрага; легке отупіння, настирливе бажання кинути все і поїхати куди-небудь за місто. Або у відпустку ... Мрії, звичайно, повинні збуватися, але не завжди - відразу. Тому більшості з нас доведеться провести значну частину літа в місті. Щоб удар жари по здоров'ю і нервах не став нищівним, виконуй кілька правил:

Питний режим. Прилиплий до тіла топік гарний тільки у відеокліпах. Ну, може бути - на пляжі. Не пий дуже багато рідини, якщо твій організм схильний до підвищеного потовиділення. «Багато» - це все, що виходить за рамки простого розрахунку: 30 мл на 1 кг маси тіла на добу. Тобто, при вазі 50 кг ти можеш випити півтора літра води. Зверни увагу: води! Солодкі газовані напої подібні прямим ін'єкцій жиру в стегна. Намагайся пити часто, але потроху. Пів-літри рідини, випитої залпом, тут же приліплять майку до тіла, а спрага як була, так і залишиться.

Одяг. Тільки бавовна! Не роби собі додаткових випробувань, одягнувши з ранку в синтетику. Таким чином ти позбавляєш шкіру можливості дихати. Якщо ти схильна до різних запальних процесів на шкірі - вони не змусять себе чекати! Це не означає, що всю синтетику потрібно негайно відправити у бабусина скриня - ні, іноді речі з додаванням синтетичних волокон незамінні. Але не зараз.

Капелюшки. Жара - саме час додати в свій образ трохи романтики. Або класики. А може бути, зухвалості? Хороша капелюшок з гарного матеріалу від відомого будинку моди - ну що може бути краще?
Косметика. Мінімум. Ніяких тональних кремів і пудри! Потребуєш в маскувальних заходах? Зроби вигляд, що все це - в минулому! Інакше ризикуєш заробити «прищевідное ускладнення».


Кондиціонери. Відчуваєш неминуще відчуття роздратування? Дай йому вихід: Іди, і посварився з особами, відповідальними за роботу кондиціонерів. Занадто спекотно? Розкажи їм про свою схильність падати в непритомність. Причому прямо на їх робочі столи. Підкресли при цьому свою вагу і здатність різко, але прицільно смикати ніжками, перебуваючи у несвідомому стані. Відчуваєш наближається застуду через різких переходів зі спеки в офіс? Блешні ерудицією і скажи їм, що відповідно до світових стандартів, затвердженим спеціальної конвенцією ООН, різниця температури на вулиці і в приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів. Порушення дає право потерпілому на відшкодування шкоди ... (цифру придумай сама). Нісенітниця, звичайно, але раптом подіє? У всякому разі, развлечешься.

Фізичні навантаження. Якщо твій день починався з хорошою пробіжки, перенеси її на саме раннє ранок, яке тільки можливо чи вгамуй свій запал: фізичні навантаження посилюють теплообмін в 5 разів. При жарі організм і так працює на межі своїх самоохлаждающіх можливостей. Додаси обертів - «вилетять пробки». В якому місці? Слабкому, природно.

Внеси поправки і в раціон. Викресли з меню все копченості, м'ясо, майонез. Більшості людей усього цього літа не хочеться, але якщо ти - непоправна мясоедка, потренуйся трохи волю і дай своєму ШКТ можливість трохи полентяйнічать. Побалуй свій шлунок, печінку, підшлункову і пр. салатиками з оливковою олією.

І, заради Бога, не забувай про дезодоранти! Це той рідкісний випадок, коли реклама абсолютно права: не «той» запах може завдати нищівного удару по твоєму особистому житті!