Калланетика: зроби фігуру стрункою.

Цю систему вправ винайшла американка Каллан Пінкней. Складається вона з плавних рухів на розтягування і скорочення м'язів.

Сьогодні калланетика дуже популярна у всьому світі. Її особливістю є велика статичне навантаження на всі види м'язів. Ця система вправ допоможе прибрати зайву вагу і підкоригувати фігуру.

Новачки повинні робити комплекс вправ протягом 1 години 3 рази на тиждень. Потім кількість занять можна поступово скоротити до 1 заняття на тиждень. У програмі 30 вправ, кожне з яких необхідно повторювати по 25 разів.


Заняття калланетикой починається з розминки: м'які вправи допоможуть зняти напругу в спині і шиї. Потім опрацьовуються різні частини тіла. Багато рухатися під час заняття не доведеться: більшість вправ складається з коротких стиснень м'язів. Кожна поза утримується 1-2 хвилини.

Завдяки заняттям калланетикой покращується постава, живіт стає плоским, підтягуються ноги, і ваша фігура виглядає більш стрункою і витонченою.