Як перестати одужувати і почати худнути?.

Якщо любляча мама настійно радить вам більше їсти, а деякі веселуни рекомендують класти в кишеню побільше дрібниці, щоб не бути віднесені вітром, подібно Скарлетт Про Хаара, ця стаття - не для вас, можете сміливо відкладати її убік .

Але, якщо навіть мама і бабуся кажуть, що вам краще утриматися від солодкого, якщо в шкільні роки вас презирливо іменували жіртрестом, через що ви до цих пір відчуваєте себе гидким каченям, вірніше, товстої коровою, якщо ви відчуваєте, що все більше і більше поправляєтеся, а речі, які ще рік або два тому були вам впору, тепер стали безнадійно малі - думаю , вам є сенс дочитати цю статтю до кінця.
Як перестати одужувати і почати худнути? - Ця думка турбує багатьох жінок. Найчастіше зайва вага є причиною поганого настрою, переростає в комплекси, які, у свою чергу, здатні зіпсувати життя будь-якої жінки, будь то проста доярка з колгоспу «Шлях в нікуди», або улюблена дочка олігарха, на утримання якої витрачаються суми, порівнянні з бюджетом футбольної команди, що грає в елітному дивізіоні.
Автор щиро сподівається на те, що ця стаття допоможе якщо не всім, то, принаймні, більшості з вас скинути остогидле зайві кілограми, і знайти фігуру, що притягає зацікавлені погляди чоловіків.

Чи можливо схуднути, в принципі?
На моє глибоке переконання, вага тіла - в основному величина керована. Тобто багато що залежить від самої людини - як вона харчується, який спосіб життя веде, чи займається фізкультурою, курить чи ні, як часто приймає алкоголь.
Доказом може служити той факт, що деякі категорії людей цілеспрямовано поправляються і худнуть по кілька разів на рік. Наприклад, кіноактори. Навесні знімається в ролі величезного, схожого на дикого кабана, варвара, крушать все навколо, а влітку він же готується грати худенького інтелектуала, не розлучається з книжкою. Або, більш яскравий приклад - спортсмени. Представники багатьох видів спорту, таких, як боротьба, бокс, важка атлетика, пауерліфтинг, армрестлінг, змушені триматися в рамках своєї вагової категорії. Іноді трапляється так, що в інтересах команди спортсмену доводиться посилено набирати вагу і перескакувати в більш важку. Але частіше незадовго до змагань спортсмени скидають вагу, щоб вписатися в «свою» категорію. Нікого не дивує борець або штангіст, який за тиждень до змагань скинув три-чотири, а хто і сім-вісім кіл, або культурист, який у межсоревновательний період важив сто десять, а безпосередньо перед змаганнями - трохи більше вісімдесяти.

На статура людини, а значить, на його вагу, перш за все, впливає обмін речовин. Якщо він нормальна - то й тіло має, як то кажуть, товарний вигляд. Можна сміливо загоряти в роздільному купальнику і носити коротку спідницю. Якщо ні - це відразу видно по фігурі. Зайва повнота або худорба, целюлітні складки на деяких частинах тіла. «Так що ж робити?» - Запитаєте ви.
Харчування і вага
Перш за все, переглянути харчування. Я аж ніяк не закликаю Вас з аптекарською точністю і бухгалтерської педантичністю підраховувати кожну з'їдену кілокалорію. Інший раз можна побалувати себе чимось смачненьким, начебто шоколадних цукерок або тістечок, головне - знати міру. Але. Деякі, з дозволу сказати, продукти, повинні бути негайно, я повторюю, негайно вигнані з вашого столу. Ідеальне місце для них - помийницю або сміттєвий ящик. Про що йде мова?
1. Чіпси. Не маючи нічого особистого проти картоплі, скажу, що в поєднанні з олією, у якому обсмажуються чіпси, купою спецій і прянощів, чіпси надають воістину руйнівної шкоди. Спробуйте протягом декількох днів з'їдати по парі пачок чіпсів. А тепер зверніть увагу на своє самопочуття. Можете підійти до дзеркала. Ну як, подобається?
2. Ще більш бридка річ - кола. Що представляють собою всі ці хвалені напої, які із завзятістю бульдозера нав'язує рідна реклама? Перш за все, цукор, цукор і ще раз цукор. Про його шкідливість сказано стільки, що просто немає сенсу повторюватися зайвий раз зважаючи обмеженій площі. Плюс деякі хімічні добавки. Одна моя знайома використовувала Колу в якості засобу для виведення плям. Каже - нічого, допомагає. Більшість американських підлітків початку і середини дев'яностих років, горезвісне «покоління пепсі» виглядали приблизно так - безрозмірна майка, напяленная на величезний, як у сумоїста, живіт, мішкуваті шорти на дупі розміром з умивальник, бейсболка, що прикриває жирні патли і, як незмінний атрибут, банку коли в руці. Хочете виглядати таким чином?
3. На третє місце я б поставив дуже дешеві ковбаси і сосиски. Дивлячись на деякі вироби, ви ніколи не замислювалися, в чому причина такої низької ціни? Може, окремі виробники, перейнявшись патріотичними ідеями, вирішили, таким чином, матеріально допомогти населенню окремо взятого району, і продають свою продукцію нижче собівартості? А різницю компенсують з своєї кишені? Ні, ні і ще раз ні. Ні про яку благодійності мова не йде. Просто собівартість низька. Говорячи простою мовою, зроблені ці вироби з низькоякісної сировини. Соєвий білок - це ще добре, але там же наштовхати купа дешевих жирів. Куди вони потім йдуть? Правильно, накопичуються у вигляді жирових відкладень, до того ж як раз там, де не треба.
4. Деякі дешеві шоколадки. Знову ж таки, купа цукру, купа хімічних добавок. Деякі з них - виключно для того, щоб викликати звикання. До речі, шоколаду, як такого, там до смішного мало. В основному - замінники. Ех, коли вже наші люди зрозуміють, що не можна сліпо вірити рекламі. Хочеться солодкого - купіть собі коробочку шоколадних цукерок, що зарекомендувала себе торгової марки, і їжте по кілька штучок в день. Але краще - курагу, родзинки, інжир, фініки. Найсмачніше і набагато корисніше.
Чим же харчуватися?
Перш за все - щільний сніданок. Вівсянка, йогурт, риба чи курка з овочами, омлет з помідорами. Варіантів багато. Багато хто скаржиться на те, що вранці у них поганий апетит. Це через те, що вечеря була надто рясним і, ймовірно, занадто пізно. Втім, до вечері ми ще повернемося.
Ближче до полудня бажано влаштувати невеликий перекус, ланч, як кажуть в англомовних країнах. На мій погляд - ідеальний варіант, це фрукти і (або) сік.


Деякі серйозно вважають, що фруктів, а тим більше соків, слід уникати із-за високого вмісту цукру. А заодно обходитися без містяться в них вітамінів? Щоб крім проблем з фігурою отримати також проблеми зі шкірою і з волоссям? Бред, та й годі. Що міститься в плодах цукор - природний! При виборі соків звертайте увагу на склад, який зміст фруктової частини. Якщо вважаєте себе дуже вже товстої, рекомендую томатний - цукру там не може бути за визначенням.
В обід - овочевий суп або курячий бульйон на перше. Салат, нежирне м'ясо чи риба. На гарнір - рис або овочі. Можна обійтися і без м'яса. Обід повинен бути такий, щоб після нього не хилило на сон - тільки лише втамувати голод. Як ви вже зрозуміли, переїдати ні до чого. Деякі ігнорують обід або зводять його до чашки кави з булочкою. Цілком даремно. По-перше, булочка, це не зовсім те, що потрібно, по-друге, прийшовши додому, вони досхочу наїдаються за вечерею, та ще й перед сном тупають до холодильника, щоб підкріпитися. А ось цього, як раз, робити не слід. Під час сну всі процеси в організмі в значній мірі сповільнюються. Тому в того, хто переїв за вечерею, що надійшла в організм їжа просто не встигає засвоїтися, з'їдені калорії осідають у вигляді жиру. Вранці знову не хочеться їсти, і, повернувшись додому після трудового дня, людина починає їсти все підряд. Все. Коло замкнулося. Тому вечеря повинна бути не об'ємним і легкозасвоюваним. Сир, шматочок риби або курки з гарніром, йогурт. Перед сном можна випити чашку чаю з медом. І намагайтеся не зловживати борошняним, консервами, копченостями і ... стравами національної кухні. Наваристі борщі, вареники, галушки аж ніяк не сприяють нормалізації ваги. Втім, без усього цього можна запросто обійтися.
Спорт і вага
Тепер поговоримо про спорт. При правильному підході заняття спортом дозволяють швидше скидати вагу і поліпшують загальний стан організму. Дехто скаржиться, що займатися спортом навіть 2-3 рази на тиждень, це дуже утомливо. Люди відучилися рухатися. Людина цілими днями сидить в офісі за комп'ютером, пішки ходить хіба що від будинку до метро та від метро до дому, ну, ще в найближчий супермаркет і назад. При такому способі життя, чим менше рухаєшся, тим менше хочеться. Доводиться заново привчатися до занять спортом. Краще за все - займатися під керівництвом тренера. Записатися в тренажерний зал, на шейпінг або спортивні танці, в басейн. Регулярні заняття допоможуть організму швидше прийти до тями. У спортзалі у вас можуть з'явитися нові цікаві знайомі, у тому числі і протилежної статі. Так навіщо ж добровільно прирікати себе на самітництво і фізичну нерухомість?
З приводу навантаження поговоріть з тренером. Недостатня навантаження не принесе очікуваного ефекту, але і надмірно перевантажуватися ні до чого, незвичний до навантажень організм може відповісти перетренованістю.
Почніть з невеликих навантажень і збільшуйте їх поступово, а кожну четверту тиждень робіть розвантажувальної, знижуючи навантаження на 25 - 30 відсотків від звичайної. Крім того, якщо за вікном гарна погода, намагайтеся не сидіти в обідню перерву, обговорюючи чергову мильну муру або розкладаючи пасьянси на компі, а піти погуляти, бажано, в парку чи сквері, після роботи пройти пішки хоча б одну зупинку. Та й перед сном не завадило б прогулятися.
Стрес і вага
Всі люди різні. Хтось здатний зберігати спокій, навіть, потрапляючи в епіцентр стихійного лиха, а кого-то кине в депресію, вибачаючись, напад проносу, який вразив улюблену кішечку. Виробничі труднощі, проблеми в родині й у відносинах з близькими людьми, побутові негаразди найчастіше отруюють життя. Інший раз вам здається, ну, все - настав кінець світу, а не настав, так скоро настане.
Усі - в спортзал можна не ходити, а ще краще - сміливо махнути на себе рукою і сидіти в тузі і зневірі , кілограмами поглинаючи солодощі. З одного боку, правильно, яка різниця, як ви будете виглядати, лежачи в труні, красиво чи не зовсім? Але, в тому то й річ, що, як правило, до кінця світу дуже і дуже далеко.
Проблеми? Як каже один мій друг, немає проблем тільки у небіжчиків.
Накричав начальник? Швидше за все, завтра йому самому буде перед вами ніяково, просто сьогодні він був не в настрої.
Чоловік лазить незрозуміло, де, і ви підозрюєте, що він попрямував до коханки? Дурниці, ні до якої коханці він не направлявся, просто зустрів старого друга, з яким колись служив в армії. Запах пива це підтвердить.
Порвалася кофточка? Плюньте і викиньте, і купіть собі нову і не партеся (або напружте самі знаєте, кого, тільки я вам цього не говорив).
Зрозумійте , життя занадто коротке, щоб витрачати її на депресії. Людина здатна сама створювати собі настрій. Якщо ж у вас дійсно серйозні проблеми, і ви відчуваєте, що ваш настрій все погіршується і погіршується, скажіть собі «стоп, стоп, стоп», після чого подумайте:
1) так чи серйозні мучать вас проблеми?
2 ), що можна покращити?
Як говорив Д. Карнегі, не пиляйте тирсу.

Диво-таблетки для схуднення
На завершення хотілося б сказати з приводу деяких «чудодійних» засобів. Нісенітниця. На всю цю муру особисто я не вірю. Як не вірю в літаючі тарілки і Бермудський трикутник. Просто окремі особистості з психологією кота Базиліо та лисиці Аліси намагаються набити свою кишеню. Всі ці гербалайфи, амвеі ... Одні тільки методи їх роботи повинні відлякати мало-мальськи розсудливої ??людини (думаю, про деякі види бізнесу я напишу найближчим часом).
Але, як не дивно, знаходяться ті, хто їм вірить . І, набуваючи сумнівні засоби, підриває своє здоров'я, одночасно спонсоруючи шахраїв. Коли починався гербалайфовий бум, одна знайома пані отоварити всіх своїх подруг (переважна більшість, вклавши в цей сумнівний бізнес не такі вже копійчані суми, не відбили навіть їх, не кажучи вже про прибуток).
Всі подруги трохи схудли. А потім швиденько одужали ще більше, ніж були. І, немов змовившись, викреслили цю дівчину зі списку своїх подруг.
Якщо ця стаття, змусить вас хоч трохи замислитися, я буду вважати це безсумнівним успіхом. Головне - пам'ятайте, багато, дуже багато чого в цьому світі залежить від вас, а значить, багато чого вам під силу.

Щиро ваш, Владлен Клімушінскій.