Спокійної ночі, або Як легше заснути.

За статистикою близько 30% людей на планеті мають проблеми зі сном.

Ми дамо кілька порад, як зробити ваш сон спокійним і солодким.

Неможливо солодко заснути, якщо ви не відчуваєте себе спокійно, розслаблено і комфортно. Ось чому слід присвятити час підготовці приємної та оптимальної обстановки для сну. Відповідно до канонів фен-шуй, спальня не повинна бути захаращена, а колір її повинен викликати відчуття спокою й умиротворення.

Приберіть із спальні все, що підвищує активність або стимулює вас: телевізори, комп'ютери, тренажери і т . д. Якщо вам обов'язково потрібен телевізор у спальні, помістіть його в шафу з дверцятами, щоб не бачити його, коли він не працює.

Поставте ліжко таким чином, щоб можна було бачити двері. Ліжко має стояти не прямо перед дверима, а, скоріше, трохи осторонь від неї, щоб у вас не виникало відчуття, що в кімнату в будь-який момент можуть увійти.

Напрямок, в якому поставлено ліжко, також важливо . Страждають на безсоння люди повинні ставити ліжко головою на захід, що сприяє розслабленню і допомагає проспати до світанку. Якщо ж безсоння викликана депресією, головна частина повинна бути повернена на схід, це «надає прискорення». Спати головою на північ - значить відновлювати загальну гармонію, на південь - давати простір інтуїції та запам'ятовуванню снів.

Кольори також впливають на сон. Краще всього, якщо в спальні не домінуватиме сірий, синій або чисто білий колір, з тієї причини, що холодні кольори не гармоніюють з кольором шкіри.


Спальні можуть бути театрально-гарними, але більшість людей не відчуває себе в такому оточенні затишно і розслаблено. Спробуйте провести такий експеримент: знайдіть чисто біле простирадло і простирадло тілесного відтінку, наприклад, бежеву, і піднесіть їх до обличчя, вставши напроти дзеркала.

Більшість з вас помітять, що простирадло тілесного кольору надає шкірі привабливість, а прохолодний контраст білого змушує її виглядати втомленою і жовтувато-болючою. Тому вибирайте пастельні відтінки, що нагадують тону шкіри, або насичені кольори тілесної гами - бежевий, шоколадно-коричневий, персиковий і теракотовий.

І, нарешті, звільніть спальню від завалів. Приберіть купи одягу і зменшіть стопку журналів і книг на прикроватном столику до одного примірника.

Те, як ви прокидаєтеся вранці, також може впливати на якість сну. Деякі експерти впевнені в тому, що тіло природним чином пристосоване до поступового пробудження зі сходом сонця і його не слід різко будити неприємним дзвінком будильника.

Дуже важливо відновити біологічний годинник, тому лягайте спати завжди в один і той же час . Закінчите всі свої справи не менше ніж за годину до сну, щоб організм міг налаштуватися на засинання. Якщо вам потрібна додаткова допомога, прийміть трохи теплу ванну, розвівши в ній половину склянки сульфату магнію (англійської солі). Близька до кімнатної температури вода охолодить тіло, а сіль наситить його магнієм, частина якого вбереться через шкіру.