Плоский живіт - запросто!.

Усі жінки мріють мати плоский животик без будь-яких ознак жирових відкладень.

Виявляється, це набагато простіше, ніж усі думають.

І зовсім не обов'язково катувати себе заняттями в спортзалі та руйнівними для організму дієтами: для цього потрібно просто правильно харчуватися і поменше нервувати ...

Ось кілька думок з цього приводу, які спростовують загальноприйняті поняття.

Жирна їжа

Жир - найгірший ворог вашої фігури? Це не зовсім так. Дієтологи стверджують, що мононенасичені жири навпаки можуть позбавити вас від зайвого жиру в області живота. Дослідження, проведене фахівцями Єльського університету, показало, що місячної дієти з високим вмістом цих жирів вистачає, щоб розпрощатися з третиною жирової тканини довкола живота.

А ще мононенасичені жири вважаються профілактичним засобом проти захворювань серця, печінки, діабету, а також раку грудей і легенів. Містяться вони в оливковій олії, горіхах, авокадо та чорному шоколаді.

Здоровий кишечник

Додатковий обсяг вашого живота надає ... повітря. Щоб уникнути його присутності в кишечнику, дотримуйте кілька простих правил.

- Їжте повільно та намагайтеся не відкривати рота дуже широко. Поки ви жуєте, в стравохід разом з їжею потрапляє повітря. Крім роздутого живота, це загрожує ще одним малоприємним наслідком - відрижкою.

- Не пийте газовану воду. Як ви думаєте, куди діваються бульбашки повітря?

- Не натискайте на продукти, що сприяють газоутворенню: капусту, квасолю, солодкий перець, груші та цитрусові.

- Їжте менше солі: солона їжа провокує спрагу і, до всього іншого, утримує вологу у вашому тілі. Через неї ви теж виглядаєте повніше.

- Забудьте про жуйці.


Поки ви жуєте, ви також захоплюєте зайве повітря, яке потрапляє в стравохід, а потім у шлунок.

Їжте регулярно! Перебої в харчуванні, куріння і зловживання алкоголем також сприяють газоутворення і нетравлення .

Підсохлий хліб

Зовсім не обов'язково зовсім відмовлятися від хліба. Просто купуйте спеціальні сухарі (або зробіть їх самі) чи тверді хлібці із твердих сортів пшениці. Завдяки тому, що вони жорсткі, але легкі, з'їсти їх багато ви не зможете, і тим самим убережетеся від зайвих калорій. До того ж, у них багато клітковини, корисної для вашого кишечника і береже стрункість вашої талії.

Медитація

Позбавляємося від стресів.

У яких тільки гріхах не звинувачували стрес лікарі. Тепер, до всіх іншого, його називають ще й однією з можливих причин ожиріння. Коли ми нервуємо, в нашому організмі з'являється гормон стресу кортизол, який стимулює голод і особливо - тягу до солодкого і жирного. Крім того, надмірні виділення кортизолу подають своєрідний сигнал для нашого тіла, і означає він: «пора накопичувати жирок на животику».

Таким чином наш організм готується до ще більш сильним струсів, коли йому може знадобитися швидкий і легкий доступ до запасів енергії. Отже, намагайтеся не нервувати, пийте чай з м'ятою і медитуйте по 5-10 хвилин в день.

Вправи для ... спини

Багато хто намагається позбутися від жиру на животі, виснажуючи себе вправами для преса - підйомами корпусу і ніг, тренажерами тощо Що ж, шкоди від цього не буде, але й особливої ??естетичної користі теж. Ви можете накачати собі залізний прес, але тоді плоским ваш живіт точно не буде.