Пілатес: створи своє тіло.

«Тіло створюється розумом» - так говорив про свій метод засновник наймоднішого зараз напряму фітнесу Йозеф Пілатес.

Майже всі 80 років свого існування пілатес був привілеєм небагатьох втаємничених. Довгий час він був вотчиною балетних танцюристів і кіноактрис, гімнастів і атлетів. Але залишатися в секреті вічно він не міг. За самою своєю природою пілатес, ймовірно, найбільше підходить і ефективна програма для більшості людей. Фахівці як традиційної, так і альтернативної медицини виявили сприятливий вплив цієї гімнастики для позбавлення від болів в спині, лікування травм хребта, боротьби з остеоартритом, остеопорозом, наслідками травм колінних і плечових суглобів, а також проявами стресу та головним болем. Список можна продовжувати нескінченно.

Пілатес - це, перш за все, наука про те, як правильно рухатися. Він починає з нуля, поступово перевчаючи тіло, щоб воно знову рухалося легко та плавно. Нервова система неймовірно гнучка і дуже добре вміє пристосовуватися до умов, що змінюються, перебудовуючись в процесі тренувань.

Пілатес - ідеальна система вправ. Засновник цього методу сформулював вісім основних його принципів.

Релаксація.


Початок вправ. Релаксація допомагає виявляти зони небажаного напруження і позбуватися від нього.

Концентрація. Пілатес вимагає постійної зосередженості на кожному русі. Це розвиває вміння відчувати своє тіло та його розташування в просторі.

Вирівнювання. Виробляє правильну поставу: важливо постійно нагадувати тілу, як воно повинно стояти, сидіти, лежати і правильно рухатися.

Дихання. Тренує різні типи дихання, допомагає розробляти м'язи. Всі вправи пілатеса розраховані на те, що правильне дихання стимулює мобілізацію потрібних м'язів.

Центрування. «Застебнися і підтягніться»: при вдиху підтягуються вгору м'язи тазового дна, а потім низ живота до спини, немов застібаєте якусь внутрішню блискавку.

Координація. Відмінний тренінг для розуму і тіла, оскільки стимулює двостороннє «спілкування» між мозком і м'язами.

Плавність рухів. Суть пілатеса полягає в правильному, граціозній і керованому виконанні абсолютно природних рухів.

Витривалість . Збільшення витривалості головних м'язів досягається поступовим збільшенням інтенсивності навантажень.