Осіння нудьга. Як з нею боротися?.

З настанням осені багато людей помічають зміни у своєму настрої і самопочутті. Долає сонливість, апатія, можна навіть сказати, туга. Такий стан здавна називали осінньою нудьгою. До речі, психологи давно помітили - у людей, схильних до депресій, восени і ранньою весною зазвичай трапляються загострення.

Особливість осені, як пори року - це різке зменшення світлового дня і похолодання. А, крім того, це час, коли більшість співробітників повернулося з відпусток. У тому числі й ті, кого ви особливо «любите». Начальство, стурбований тим, щоб їх співробітники не страждали від ліні і неробства, старі стерви, із завзятістю бультер'єра отруйні вашу молоде життя, неохайний, погано пахне дядечко, який за віком цілком годиться вам у тата, але, ігноруючи цей факт, постійно до вас пристає, розраховуючи, самі знаєте, на що ...

Так що ж робити, питається? Впасти в тугу, якщо вже час такий, до весни, подібно до того, як ведмедики впадають у зимову сплячку? Ні в якому разі! Коли товариша Сухова з кінофільму «Біле сонце пустелі» запитали, що б він вважав за краще, вмерти відразу або «помучитися», він без вагань обрав другий варіант. Думаю, всі пам'ятають, чим закінчився цей популярний радянський бойовик. Так давайте ж і ми не будемо завчасно складати лапки, а спробуємо поборотися з «осінньою нудьгою».

1. Перш за все, давайте постараємося трішечки «подовжити» свій світловий день. Як? Досить просто. Постараємося лягати і вставати раніше, на годину, на пів години, це вже в кого як вийде без насильства над собою. До речі, в цьому випадку вранці можна зайнятися собою, причому без поспіху, а спокійно і грунтовно. В обід бажано не сидіти, розкладаючи комп'ютерні пасьянси або, що ще гірше, гарувати на користь батьківщині, яка вас, звичайно ж, не забуде, але й не згадає, а піти прогулятися, особливо, якщо на вулиці тепла сонячна погода. За умови гарної погоди у вихідні дні було б дуже непогано вибратися куди-небудь у парк чи в ліс. Тільки дотримуватися при цьому деякі заходи безпеки. На жаль, для багатьох чоловіків осінь - це, перш за все, час, коли пивний сезон плавно перетікає в горілчаний, а отже, слід очікувати активізації хануріков. Дружини, тещі і мами, як правило, не дають спокійно побухати в домашній обстановці, ось дядечки й тягнуть бухло на природу. У сексуальному плані ханурікі зовсім не небезпечні, у більшості з них на статевий акт просто не вистачить здоров'я, так що вони не будуть намагатися вас згвалтувати, але на невеликий скандал цілком здатні. Тому бажано взяти з собою на природу кого-небудь з подруг і (або) бойфренда. Бойфренда, мабуть, краще. Або собаку (у кого вона є). Повірте, коли поруч з вами йде маленький, кілограмів на п'ятдесят, песик або крихкий юнак, комплекцією нагадує двостулковий шафа, то бажання бешкетувати моментально випаровується, незалежно від кількості «прийнятого на груди»

2. Настійно рекомендую висипатися. Втім, це стосується не тільки осені. Ніщо так не б'є по організму, як недосип. Звичайно, бувають різні життєві обставини ... Але, все одно, жертвувати сном - остання справа. Скажу по секрету, коли я дуже вже пізно лягаю спати (не важливо з якої причини, пив вино з друзями, дивився футбол або ж дівчина цікава підвернулася), то на ранок телефоную на роботу і попереджаю колег, що погано себе почуваю, а тому затримаюсь, а то й зовсім залишуся вдома.


Раптом я підхопив якусь інфекцію, ви ж не хочете, щоб перехворів весь відділ?
Сон - це час, який потрібно організму на відновлення. Спати потрібно не менше восьми, в крайньому випадку, семи годин на добу. Інакше в організмі накопичується втома, перші симптоми якої, це головний біль, дратівливість, часто - занепад сил. Не варто заганяти себе в такий стан. Було б через що ...

3. Повноцінне харчування. У прохолодну погоду організм витрачає більше енергії. Значить, ці витрати потрібно заповнювати. Крім того, влітку разом з сонячними променями організм отримує деякі вітаміни, деякі - виробляються під впливом сонячних променів. Восени сонця стає значно менше. Харчування має бути збалансованим і містити всі необхідні елементи, у тому числі - вітаміни. Особливо - групи Д і Е. Якщо хмари грунтовно заволокли небо і у вас просто немає можливості хоч скільки-то часу знаходитися на сонці - приймайте вітамін Е в таблетках або в краплях. А також давайте свого бойфренда. Вітамін Е відповідає за працездатність і вироблення статевих гармонії. Міститься він в яйцях, печінці, молоці, бобах, вівсянки, соняшниковій олії та деяких інших продуктах. Вітамін Д міститься в яйцях, сирі, ікрі, риб'ячому жирі і молочних продуктах. Слід зазначити, що цей вітамін також синтезується під впливом ультрафіолетового випромінювання. (Чи не тому англійки такі бліденькі, що на «Туманному Альбіоні» замало сонця?) Якщо людина погано харчується - у нього волею-неволею погіршується самопочуття і падає настрій (а часто - не тільки настрій).

4. Фізичні навантаження. Як правило, восени організм добре справляється з фізичними навантаженнями. Після літа багато відновлюють або продовжують заняття спортом. Багато хто - намагаються до нього долучитися. Спорт - прекрасний засіб проти осінньої нудьги. Під час тренувань виробляється ряд гормонів, в тому числі і серотонін, «гормон радості». Щодо навантажень не зайве проконсультуватися у тренера. Недостатні навантаження - недостатньо ефективні, надмірні - можуть призвести до перетренованості. Бажано, щоб обсяг і інтенсивність навантаження росли хвилеподібно, за принципом «два кроки вперед - один крок назад». Заодно і фігура покращиться, а раз так, то виросте і ваша самооцінка.

Отже, восени можна і треба жити яскравою насиченим життям, як, втім, навесні, взимку і влітку. Можете бути впевнені - ви цього варті.

Наостанок, спеціально для тих з вас, хто вважає, що особисте життя не склалося. Чомусь такі думки мають тенденцію лізти в голову саме восени. Не забивайте собі голову такими дурницями. У цій сфері багато залежить ще й від випадку. Тому прагнете бути самодостатньою особистістю. Намагайтеся наповнити своє життя тим, що доставляє радість особисто вам. Будь то культпохід до клубу, перегляд улюбленого серіалу або рейд по магазинах за шмотками. Багато, дуже багато проблем вирішуються самі собою.