Сила стресу: омолоджувати або руйнувати?.

Стрес прикрашає людину. Жінка, кожен день зазнає сильні емоційні струси, виглядає свіже та привабливіше за своїх ровесниць, провідних розмірений спосіб життя. Це - не розіграш і не марення психічно неврівноваженого косметолога. Це-чиста правда.

Корисний стрес
У житті іноді відбувається підміна понять. Так було зі словом "абітурієнт", спочатку позначає не тих, хто вступає до вузу, а тих, хто закінчив школу. Так і зі словом "патологія": ми вживаємо його в значенні "відхилення від норми", хоча насправді патологія - це наука.
Така ж доля спіткала і слово "стрес". У 60-і роки канадський учений Сельє вперше використовував цей термін для позначення загальних змін в людському організмі у відповідь на будь-які дії ззовні. Зверніть увагу: на будь-які! Тобто ми абсолютно однаково реагуємо як на радість і захват, так і на страх, образу і злість. Як саме? Ви й самі можете відповісти на це питання, згадавши і заново переживши останній приємний (або неприємний) випадок у вашому житті. Особа спалахує яскравим рум'янцем, в роті пересихає, руки і ноги холонуть, по тілу біжать мурашки, серце починає шалено калатати, виступає піт. (Втім, якщо ви вмієте "панувати собою", всі ці зміни відбуваються на рівні внутрішніх органів - непомітному для оточуючих.)
Це пов'язано з особливостями будови шкіри. У нижньому шарі дерми розташована величезна (загальною довжиною в кілька тисяч кілометрів), розгалужена мережа капілярів. Під впливом адреналіну в лічені секунди судини здатні розширюватися і настільки ж блискавично стискатися, що, власне, і відбувається з організмом у хвилюючі моменти. Вам це нічого не нагадує? Згадайте механізм дії контрастного душу - адже він теж змушує працювати судини в подібному режимі. А це зміцнює серце, підсилює кровопостачання, що, у свою чергу, покращує стан шкіри.
Хочете мати здорове серце і гладку шкіру? Наповніть своє життя різноманітними подіями приємними і не дуже, не "консервуйте" себе в тепличному маленькому світі звичних емоцій.
страхітливо-грізним сенсом слово "стрес" наповнилося, коли стало відомо про те , що стрес має протяжність в часі. Кожен з нас, потрапляючи в стресову ситуацію, проходить три її стадії: тривогу адаптацію та реалізацію. Перші дві допомагають пристосуватися до нового стану, мобілізують організм з честю пережити третю стадію. Саме вона найнебезпечніша. Про пацієнта, що знаходиться у стані хронічного стресу, лікарі кажуть: 'Застряг у стадії реалізації ". Це означає, що стрес стає володарем свідомості: людина весь час повертається думками до спіткала його неприємності і не може вирватися з полону переживань і тяжких спогадів. Зовні це вигладить так згаслий погляд, нахмурений лоб, друк тривоги і заклопотаності на обличчі.
Тривалий стрес призводить до виснаження імунних запасів організму. Посилюється приплив крові до скелетних м'язів як до основних "виконавцям" головної команди: "Бийся, відлякував або біжи! "А приплив крові до" другорядним "з точки зору стресу органам - шкірі і шлунково-кишковому тракту - зменшується. Чим загрожує такий перерозподіл крові? Їжа перетравлюється повільніше, сповільнюються обмінні процеси, виникають проблеми з органами травлення, в результаті чого з'являються гастрит , виразка, коліт і т. п. Як це позначається на шкірі, вам відповість будь-який, хто близько знайомий з язвенникам.
Але це опосередковане вплив стресу на стан шкіри. Прямий шлях - дефіцит поживних речовин і кисню, що привносяться кров'ю. І реакція на це може бути найрізноманітніша.

вугрової висип . При" кровенедостаче "захисні сили шкіри послаблюються, водно-сольовий баланс (ритм потовиділення) порушується. Роздолля для бактерій! Їх колонії збільшуються з кожною хвилиною, поки , нарешті, не стають видні неозброєним оком - у вигляді прищів і вугрів. речі, сам факт їх появи ввергає жінку в жорстокий стрес - справжній замкнене коло!
Алергія. Не можна сказати, що в основі будь-якої алергічної реакції лежить стрес, але він є потужним поштовхом для її прояви. Це пов'язано з тим, що під впливом адреналіну змінюється якісний склад крові: стає більше лейкоцитів, а саме білі кров'яні тільця "контролюють" алергічні реакції.
Іноді зустрічається псевдоалергія: достатньо лише подумати про ті продукти, які колись були причиною неприємностей, як особа "розквітає" червоними плямами.
Нервовий свербіж. Постійне і непереборне бажання свербіти при абсолютно чистих шкірних покривах це реакція нервових волокон на гормони, що виробляються організмом в стресовий період.
Старіння шкіри. Кисневе голодування і нестача харчування внаслідок звуження (а іноді навіть повного закриття!) капілярів ведуть до втрати вологи в шкірі і, як наслідок, вона стає менш еластичною.
Випадання волосся. У стані хронічного стресу порушується співвідношення важливих мікроелементів - зокрема, організм з катастрофічною швидкістю втрачає цинк. Адже це найголовніше речовина для здоров'я і краси волосся.
Кілька способів перемогти стрес
Можна пити найкращі протиалергічні препарати, кілограмами переводити французьку косметику але "результат" буде близький до нульового.


Адже крем і таблетки лікують наслідок, а не причину.

Способів впоратися зі стресом так само багато, як і причин, що ведуть до його появи.
Фахівці стверджують, що кращий спосіб боротьби зі стресом - не помічати його. Легко сказати? Неважко і зробити! В основі будь-якого ігнорування лежить переключення уваги. А під час фізичного навантаження - це перший шлях боротьби зі стресом імпульси в головному мозку автоматично перемикаються з вогнища стресу на вогнище рухової активності. Тобто негативні емоції відходять на другий план, і ймовірність того, що після двогодинної тренування ви побачите світ в іншому - більш оптимістичному світлі - дуже висока. Плюс до цього з вашою зовнішністю відбуваються суттєві зміни на краще. Ще один нюанс на користь рухового навантаження: більш підготовлений фізично людина менше реагує на стресові ситуації. Адже систематичні тренування - це своєрідне "загартовування" нервових волокон. В результаті їх больова провідність зменшується, а ступінь сприйнятливості організму до всіх зовнішніх подразників знижується.
Шлях другий - релакс-масаж. Ті, хто хоч раз у житті "побував у руках" хорошого масажиста, знають про чудодійний розслабляючому дії масажу. Усього лише один сеанс знімає втому і напруга, повертає спокій і бадьорість духу. Причому масаж обличчя, наприклад, не просто розслаблює м'язи "гніву" і "печалі", знімаючи з обличчя маску стресу. Роздратування особових рецепторів автоматично повторює результат і на всіх інших частинах тіла.
Шлях третій - йога і дихальна гімнастика. Спеціальні вправи сприяють зосередженню на внутрішніх процесах в організмі - як би спрацьовує реле: "Я дуже тендітна і ніжна, щоб віддати себе на розтерзання стресів". Для того щоб досягти почуття безпеки і захищеності, необов'язково бути переконаним йогом.
Ось кілька прийомів, які допоможуть вам у боротьбі з монстром нашого століття.

Це вправу краще виконувати вранці, не встаючи з ліжка, - воно зарядить вас бадьорістю на весь день, Руки заведіть тому. Зігніть праву ногу торкніться ліктем лівої руки правого коліна - видих. Поверніться у вихідне положення - вдих. Те ж саме проробіть для іншої пари рук і ніг.
А цю вправу можна робити в будь-який час дня і ночі - при перших ознаках гніву, роздратування або втоми.
Візьміть руки в "замок" поперед себе. Повільно вдихаючи, підніміть руки долонями догори і злегка нахиліться тому. Подивіться наверх, затримавши дихання на 5 секунд. Повільно видихніть, нахиляючись вперед.
Вчені давно помітили, що монотонно повторювані руху знімають нервозність, розслаблюють м'язи. Спробуйте! Поставте ноги на ширину плечей, підніміть руки до очей (лікті на рівні плечей) і подивіться крізь них, як через окуляри. Не змінюючи положення рук, покачайте верхньою частиною тулуба вправо-вліво, переносячи центр ваги з однієї ноги на іншу.
Бхастріка пранаяма - своєрідне щеплення проти стресу; досить проробляти вправу двічі на день протягом 5 хвилин, щоб протистояти будь-яких неприємностей. Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Видихніть все повітря до відчуття вакууму в грудній клітці і одночасно втягніть живіт. Глибоко і повільно вдихніть, надувши живіт. Зробіть 2-3 вдихи-видихи. Головне - представляти у видихуваному повітрі негативні емоції, а у вдихуваному - позитивні.
Шлях четвертий - комплексний. У багатьох оздоровчо-косметологічних центрах і салонах краси розроблені спеціальні антистресові програми. Залежно від стану вашого здоров'я, фахівці безпомилково визначають оптимальний режим тренувань і процедур, що гарантує якнайшвидший вихід зі стресової ситуації. Існує ще чимало "допоміжних" шляхів: яблука в будь-якому вигляді - їх аромат володіє дивовижним заспокійливим властивістю; якісні макарони - вони сприяють синтезу серотоніну (гормону "спокою"); водорості (як у внутрішньому, так і в зовнішньому застосуванні) - унікальне співвідношення мікроелементів зміцнює нервову систему; спокійна приємна музика і ... ультрафіолетові промені - вчені виявили здатність ультрафіолету розслабляти нервову систему (правда, цей механізм ще не до кінця вивчений).
Але ваше завдання - не тільки вийти зі стресу, але і протистояти його наступним атак. У цьому вам допоможе "психічна" гімнастика.
Пам'ятайте про силу позитивного мислення! Все погано, все валиться з рук і немає ніякого просвіту в майбутньому? Але це ще не привід безперервно думати про невдачі, постійно повертатися до своїх промахів і звинувачувати себе. Це перетворює помилку в "мета", до якої ви підсвідомо прагнете, що перетворює ваше життя в низку нескінченних стресів. Думайте про хороше: у нашому випадку - про те , як чудово ви будете виглядати після курсу косметичних процедур, наприклад.
Прагніть бути гарною! Це як той випадок, коли внутрішній настрій змінює зовнішність, і навпаки. До того ж турбота про власну привабливість завжди благотворно впливає на душевний стан.