Дієта для зайнятих людей.

Відразу обмовлюся: америки я цією статтею не відкрию, але, думаю, моя система може стати в нагоді: (1) - совам, (2) - людям з нерегулярним способом життя і (3) - гурманам, тобто людям, нездатним до кефірний, моно-і взагалі дієт, як таким.

Я - поєднання всіх трьох. Випадок, як кажуть, важкий. Працюю допізна, поїсти вдається, коли доведеться, спорт не люблю (зате дуже поважаю гаряче харчування), і для фанатичного підліткового сидіння на кефірі старенька вже. Так ось мої принципи:

Ура триразовому харчування (з одним перекусом)!
В останні роки дуже модним стало так зване "дробове харчування". Принцип цієї системи є простим: п'ять прийомів низькокалорійної їжі, щоб не погладшати, але і голодним не залишитися. Але на мене, два йогурти, шматочок курки і два салати (ну це спрощено, звичайно) і не їжа зовсім. У результаті сьедать два йогурти, шматочок курки, два салати і БОРЩ. Так що не будемо мучитися і почнемо одразу з борщу.

Є цей борщ, втім, бажано один раз на день, а саме під час найважливішою трапези. Виберіть один прийом їжі, який для вас психологічно важливий: для більшості це вечеря з сім'єю, для кого-то бізнес-ланч. Основний принцип: є помірно три рази на день. Один раз з цих трьох: помірно і смачно. І не потрібно давитися салатом коли вся сім'я рубає котлети або фанатично "не їсти після шостої", коли ви з роботи приповзають у десять. Рятує від "зривів" і нічних нальотів на холодильник.

Перекус повинен бути з собою.
Англійська файф- о-клок був винайдений, щоб люди могли дожити до вечері. І зрозуміло, що якщо ви не перекусіть, то до наступного прийому їжі оголодавшие остаточно. Я перекушувати чим-небуть ситним, але не важким: яєчко з помідором, маленький шматочок риби, суші там ... Головне, щоб це можна було з'їсти на ходу і залишало почуття ситості.


Тільки без пиріжків, бутербродів і цукерок, добре? Про перекус потрібно подбати заздалегідь, до того, як прийти на роботу. Це-головне, з іншими прийомами їжі розберетеся по ходу життя.

Вставайте за півгодини до будильника.
Хто встає відразу після дзвінка будильника, підніміть руки. Ніхто, так я і думала. Півгодини, принаймні, ми ляскаємо по будильнику. Так що якщо ви встанете на півгодини раніше, ви вигадаєте цілу годину: півгодини на зарядку і півгодини просто на життя, щоб не спотикатися об речі і проклинати своїх близьких.

Геть скриньку!
"А де взяти цей зайва година?", ви запитаєте. У телевізорі, точніше, у його відсутності. Якщо ви перестанете дивитися телевізор, ви і лягати будете раніше. Не кажучи вже про те, що ви будете значно менше їсти. Тому як дивитеся ви латиноамериканський серіал або "Броненосець Потьомкін", значення не має: їсте все одно більше. Ми з чоловіком три місяці дивилися політичний серіал і відчувати себе страшно вумная, поки не виявилося що я набрала три кіло - за кіло в місяць.

Робіть зарядку вранці.
Для тих, хто працює, і працює пізно, це дуже важливо. Допомагає налаштуватися на правильний спосіб життя з самого ранку. І потім, увечері все одно сил не буде. І зовсім не потрібно вставати о четвертій тридцять ранку, як американський держсекретар Кондоліза Райс, щоб піти в спортклуб. У мене, наприклад, є членство у спортклубі, так я туди ніколи не ходжу, бо не можу вставати на три години раніше. Слава богу, у мене на додачу до підписки в клуб є ще й гантелі, і диск з двадцятихвилинної програмою пілатес. А то б я зі своєю підпискою зовсім розтовстіла:)

Ну ось і все. Сподіваюся, комусь допоможе. Удачі всім.