Красиві груди - здорова груди. Не пропустіть проблему!.

Жіночі груди - це краса, помножена на сексуальність ... І так хочеться, щоб вона відповідала ідеалу! А якщо груди не в самому кращому стані? Про пластиці мова не йде. А от повернути їй тонус, зробити пружною як у юної діви, цілком можливо, але потрібно гарненько попрацювати. Давайте спробуємо?

Як зробити груди гарної?
Почнемо з вправ, за допомогою яких можливо підняти груди за рахунок зміцнення м'язів плечового пояса. Це віджимання від підлоги і розведення гантелей в сторони з положення лежачи. До речі, гантелі можна замінити літровими пляшками, наповненими водою.

Крім цих ще кілька необтяжливих, але ефективних вправ:

1) Встаньте прямо, лікті на рівні грудей. Складіть долоні перед собою, тисніть долонями один на одного протягом 10 секунд. Повторіть 5 разів.

2) Встаньте прямо, ноги разом. Розводити руки в сторони з максимальною амплітудою, як би імітуючи плавання брасом.

3) Встаньте прямо, руки витягніть вперед і швидко перехрещуйте їх, виконуючи "ножиці". Повторіть 30 разів.

Льодові притирання
Для відновлення тонусу дуже допомагають протирання: по 1 ст.л. м'яти і липи (колір) заваріть в 1 склянці окропу. Для кожної трави окрему склянку. Остудіть, розлийте по формах і в холодильник на заморожування. Протирайте груди по 1-2 хвилині щоранку. Груди стає пружною і добре "себе тримає".

Глиняні накладки
Щоб повернути шкірі грудей колишню пружність, скористайтеся глиняними масками - накладками. Купіть в аптеці будь-яку косметичну глину, і 2 рази на тиждень робіть маски на область шиї і декольте. Для маски знадобиться 2 ч.л. глини. Розведіть її в прохолодній воді до консистенції сметани, нанесіть на груди на 20 хвилин, потім змийте теплою водою.

Догляд або ліфтинг - що вибрати?
Є також сенс придбати крем-догляд, ліфтинг-крем для області декольте. І щоранку, чергуючи, наносите їх на шкіру грудей. Наприклад, в понеділок - крем-догляд, у вівторок - ліфтинг-крем. І далі за схемою.

Морські компреси
Хороший ефект дають компреси з морською водою. Процедура ця зовсім не складна. Вам знадобляться 2 тазика. Один з них наповніть холодною водою, в яку додайте лимонний сік або яблучний оцет. В іншій тазик налийте гарячої води і розчиніть в ній морську сіль (з аптеки). Змочіть рушник в гарячій воді і прикладіть до грудей. Потримайте півхвилини. Потім опустіть рушник у тазик з холодною водою і знову прикладіть до грудей. Через 3 місяці наполегливої ??праці над собою результат буде "у наявності".

Пухлини молочної залози. Мастопатія.
Груди - це найкрасивіша і одночасно сама проблемна зона на тілі жінки. Чим більше ми будемо знати про захворювання, які загрожують молочних залоз, тим активніше зможемо запобігти їм, тим вище шанси ніколи з ними не зіткнутися.

Пухлини молочної залози - це утворення, що містять один або кілька безпечних часто хворобливих мішечків, заповнених рідиною. Вони не злоякісні. У більшості жінок протягом всього дітородного періоду іноді виявляються такі пухлини, виражені набуханням грудей, яке багато жінок часто відчувають перед менструацією, починаючи з підліткового віку.

Мастопатія - група захворювань молочної залози, які характеризуються розростанням залізистої чи фіброзної тканини залози з-за гормональних порушень. Сьогодні цей вид доброякісного захворювання молочної залози вражає 8 жінок з 10. Хвороба почала молодіти, вражаючи в основному жінок 25-40 років.

Взагалі, мастопатія багатолика. Існує у різних формах. Проте цілком реально розрізнити будь-яку з її різновидів вже на початковій стадії.

Перша ступінь хвороби - мастальгія. Що має насторожити? Болі в грудях, які посилюються до початку менструації і потім, у перші "критичні дні" затихають і зникають. Коли молочні залози тільки нагрубают, найчастіше у верхніх зовнішніх квадратах грудей прощупуються ущільнення - кульки. Однак, і вони при менструації пропадають. Досвід лікарів-мамологів показує, що більшість жінок ігнорують ці симптоми. І хвороба прогресує з нашого потурання.

У торую стадію хвороби характеризують більш інтенсивні болі, які віддають в плече і пахвову западину. Шарікообразние ущільнення - залізисті часточки не зникають з початком менструації. З'являються виділення з соска - прозорі або типу молозива, зеленуваті. Слід негайно звернутися до лікаря. Якщо немає мамолога у вашій поліклініці, то до хірурга, онколога або гінеколога. Сьогодні лікарі призначають гормональне або негормональний лікування.




Діагностика
При сумніві у доброякісності пухлини з допомогою ультразвуку можна визначити чи є освіта порожнистим або твердим. Інший варіант: взяття проби за допомогою голки - голка вводиться в пухлину і рідина відкачується. Однак найпоширенішим і точним методом діагностики є біопсія, в процесі якої береться шматочок тканини і досліджується під мікроскопом.

Причини виникнення мастопатії
Причин виникнення мастопатії чимало. Одна з них - захворювання нервової системи: невроз, тривалі стресові стани. До речі, постійна сексуальна незадоволеність теж може спровокувати несприятливий перебіг мастопатії. Інша причина - порушення роботи репродуктивної системи, а саме: часті аборти, пізні пологи, нерідко і відмова від годування дитини груддю. Запальні захворювання статевих органів, що переходять у хронічну стадію, теж вносять свою лепту у розвиток мастопатії.

Профілактика
Наступні рекомендації дозволять вам зменшити або зовсім знищити пухлини у грудях. Якщо їх прийняття дієво для вас, ви, можливо, помітите зміна через кілька місяців:
1) Скоротіть споживання жиру. Вважається, що жир стимулює виділення секрецій, що ведуть до утворення пухлин.
2) Остерігайтеся кофеїну в каві, шоколаді, коле, а також у багатьох ліках, що продаються без рецепту.
3) Годуйте своїх дітей грудьми, принаймні , кілька місяців. Це часто сприяє зменшенню чи зникненню пухлин.
4) Збільште прийом вітамінів: А, В6, Е і селену або приймайте харчові добавки.
5) Їжте продукти: фрукти, овочі (помідори, капуста), цибулю і часник, рослинне і оливкове масло. Цільнозернові, клітковина, соєві та продукти з сої, риба та яйця, зелений і чорний чай.
6) Їжте менше солі.
7) Займайтеся зарядкою, щоб стимулювати кровообіг у грудях.

Як уникнути занепокоєння?
Найбільша проблема з доброякісними пухлинами молочної залози - страх, який вони викликають. Симптомами доброякісного новоутворення та раку можуть бути однаковими. Як пом'якшити або запобігти страх перед раком?

Пам'ятайте, що 80-90% всіх новоутворень у грудях доброякісні. Доброякісні пухлини чутливі, м'які, заповнені рідиною, як правило, болючі перед менструацією. Злоякісні пухлини часто (хоча й не завжди) безболісні, тверді, перед менструацією ніяк не виявляються.

Ідіть до лікаря і порадьтеся з ним, якщо вам здається, що у вас підозріла пухлина , попросіть його описати, на що вам слід звернути увагу при появі подібних утворень.

Не намагайтеся боротися з занепокоєнням поодинці. Ваш страх і переживання тільки посилюють ситуацію, адже ці пухлини дуже стрессочувствітельни. Крім того, ви переконаєтеся, що, швидше за все, у вас нічого небезпечного немає.

Методика самообстеження
Жінки самі можуть стежити за можливими змінами в молочній залозі. Груди треба пальпувати (тобто обмацувати пальцями) 1 раз на місяць, краще на 6-12 день від початку менструації, коли молочна залоза розслаблена. Приступаючи до самообстеження, ви не повинні боятися. Ставтеся до цього як до звичайної гігієнічної процедури. Слід також пам'ятати, що найважливіша мета самообстеження молочних залоз полягає не стільки в пошуку пухлинних змін, скільки в підтвердженні їхньої відсутності.

Як проводити самообстеження
1) Встаньте перед дзеркалом. Уважно огляньте обидві груди на предмет яких-небудь незвичайних ознак (виділення із сосків, зморшкувата шкіра, втягування соска).
2) Виконаємо такі вправи. При цьому м'язи грудей слід напружити посильніше. Ближче підійдіть до дзеркала, складіть руки на потилиці і злегка зведіть лікті. Потім поставте руки на пояс і злегка нахиліться до дзеркала, нахиливши вперед плечі й лікті.
3) Наступні вправи деякі жінки вважають за краще робити в душі, тому що вологе, намиленную шкіру легше промацувати: правою рукою ретельно промацайте ліву груди, починаючи з лівого краю грудей, подушечками пальців робіть дрібні колоподібні руху, рухаючись у напрямку до соска. Не забудьте також ретельно промацати область між грудьми і під пахвою.
4) Легко натисніть на сосок, перевіряючи, чи немає яких-небудь виділень. Ті ж вправи повторіть з правою груддю.
5) Вправи 3 і 4 повторіть лежачи на спині. Промацуючи праву грудь, під ліве плече підкладіть валик або подушку - ваше завдання спроститься.

Якщо в наявності хоча б один з вищеописаних ознак, терміново йдіть до лікаря.
Будьте здорові!