Гімнастика для обличчя. Зупини біг часу!.

Що б не говорили, а зупинити біг часу можна. Принаймні для себе. Причому без радикальних заходів. Без виснажливих дієт. Початок же дії цього "кошти Макропулоса" ви зможете чітко визначити ... за власним помолоділим особі. І, природно, віддати хвалу авторові унікальною гімнастики для обличчя Каміллі Волер, яка стверджує, що завдяки її методикою "селф-ліфтингу" ви зможете за десять тижнів помолодшати аж на 10 років.

Пояснимо: "селф-ліфтинг" - природна і проста гімнастика для обличчя, але якщо робити цю гімнастику регулярно, то поліпшується кровопостачання колагеном сполучної тканини в нижньому шарі шкіри . А тому клітини значно краще забезпечуються киснем і живильними речовинами, м'язи ж наповнюються силою. Оригінальний і простий метод омолодження особи Камілли Волер абсолютно безпечний, підходить жінкам будь-якого віку. І, головне, надзвичайно ефективний.

Навіть якщо у вас аж ніяк не в'ялі м'язи особи і шкіра під підборіддям ще не "бовтається", знайте: чим раніше почнете "накачувати" особа, тим довше збережіть юнацький овал. Важливо знати: "селф-ліфтинг" складається з трьох необхідних взаємопов'язаних елементів: самі по собі вправи, спеціальні креми і спеціальні капсули оздоровляющего дії. Головне, звичайно, - вправи, про які ми докладно розповімо. Але спочатку кілька порад:

Чим раніше ви почнете займатися "селф-ліфтингом", тим краще. Це дозволить зберегти еластичність шкіри. Але якщо зморшки та інші сумні ознаки старіння вже з'явилися - не впадайте у відчай. Метод допоможе з ними впоратися. Ви знову станете "свіженької", як багато років тому.

Попрацювати над собою по цій системі можуть не тільки жінки, а й чоловіки.

Навіть якщо спочатку складно правильно виконати ту чи іншу вправу- це не страшно. Запевняю вас, з часом вдасться виробити свій ритм і все піде як по маслу.

Спочатку протягом двох місяців займайтеся селф-ліфтингом щодня. А якщо бажаний ефект досягнутий - достатньо п'яти хвилин три рази на тиждень.

Перед виконанням вправ неодмінно "розігрійте" обличчя: змастіть його косметичним маслом (або жирним кремом) і злегка постукайте кінчиками пальців по лобі, підборіддя, щоках.

Комплекс вправ для шиї

"Розминка". Схрестіть руки перед обличчям: долоню правої руки повинна перебувати на лівій щоці, долоню лівої - на правій. Злегка постукайте по щоках. Потім переходьте до шиї, здійснюючи постукування знизу вгору протягом однієї хвилини.

"Жираф". Висуньте вперед нижню щелепу, трохи піднявши при цьому підборіддя. І поступово збільшіть напруга, використовуючи всю силу м'язів шиї і підборіддя. Злічивши до п'яти, ви можете розслабитися. Виконувати вправу слід 5-15 разів (збільшуйте навантаження поступово!)

"Яблуко". Підніміть голову, відкрийте рот, неначе хочете надкусити яблуко, що висить на гілці, Обережно доведіть напруга м'язів шиї до межі.


У такому положенні слід перебувати п'ять секунд. При належній тренуванні ви скоро легко повторіть це п'ятнадцять разів підряд.

"Лев". Висуньте мову і торкніться пальцями куточків рота . Збільште напруга шийних м'язів до межі, долічіть до п'яти і потім розслабте м'язи. Протягом дня повторіть цю вправу 3-10 разів.

"Птах". Сядьте. Поверніть голову вліво (плечі не рухаються). Підсиливши до межі напруження м'язів, замріть на п'ять секунд і потім розслабтеся. У день слід робити цю вправу 3-6 разів в кожну сторону.

Наостанок - зміцнюючий масаж на кожен день. Масажуйте ніжними круговими рухами правої руки ліву сторону шиї у напрямку знизу вгору. Потім аналогічним чином масажуйте лівою рукою праву сторону шиї.

Вправ для підборіддя

"Качка". Опустіть нижню губу. Щоб куточки рота не опускалися, підтримайте їх пальцями. Підсильте, наскільки це можливо, напруження м'язів підборіддя і через п'ять секунд розслабтеся. Вправа варто повторювати 5-12 разів на день.

"Білка". Розтягніть нижню губу над підборіддям (за допомогою пальців , прикладених до куточків рота). Гранично напружте м'язи підборіддя. Дорахувавши до п'яти, можете їх розслабити. Слід знову все повторити 5-10 разів поспіль.

"Дельфін". Притисніть витягнуті пальці тильної сторони правої руки до підборіддя . У цьому положенні спробуйте відкрити рот. Підсиливши напруження м'язів підборіддя, долічіть до п'яти і розслабте м'язи. Повторити 5-10 разів. Тепер масаж, який допоможе привести в порядок не тільки підборіддя, але і губи. Покладіть обидва вказівні пальці на середину підборіддя. Напівкруговими масажними рухами ведіть їх в напрямку куточків рота.

Вправи для губ

"О" (як Мерилін Монро). Вимовте звук "О", сильно округливши губи. Напружте м'язи губ. Через п'ять секунд розслабте їх. Повторіть цю вправу 5-10 разів поспіль.

"Ящірка". Притисніть губи до зубів. Підсильте напруга губних м'язів. Злічивши до п'яти, розслабте губи. Повторіть 5-8 разів поспіль.

"Поцілунок". Витягніть губи ніби для поцілунку. Обережно напружте м'язи губ до межі. Порахуйте до п'яти і розслабтеся. Повторіть 5-8 разів.

"У". Голосно промовте звук "У" (необхідно докласти максимум зусиль!) Поступово до межі напружте губи. Розслабте їх через п'ять секунд. Повторіть 5-8 разів.

Спробуйте виконувати ці нехитрі вправи щодня, і вже через тиждень ви обов'язково відчуєте, як підвищився тонус м'язів вашого обличчя. А це значить - ви на шляху до того моменту, коли станете виглядати молодше!