Як швидко схуднути? На тренування Body-Slim!.

Якщо хочеш схуднути, позбутися від настирливих складок на талії, підтягти м'язи живота, зменшити обсяги стегон - вибирай тренування Body-Slim.

Це нове та ефективне рішення в боротьбі із зайвою вагою, справжня новинка у світі фітнесу.

Body-slim - це комплексна система тренувань , що дозволяє досягти фізичної досконалості, краси і гармонії тіла. Кожне тренування body-slim побудована на динамічному чергуванні вправ степ-аеробіки, hi-low-аеробіки, силової аеробіки, стретчинга, фітбол-тренінгу. І спрямована на корекцію жіночої фігури, розвиток витривалості, гнучкості й пластичності тіла, стабілізацію обміну речовин, нормалізацію ваги, а також на ретельне опрацювання «проблемних зон».

- Займатися Body-slim - означає будувати ідеальну фігуру. Регулярні аеробні шейпінг-тренування - найбільш ефективний механізм для зниження кількості жиру в організмі. Крім того, вони благотворно позначаються на емоційному стані, протидіючи стресів і депресій, - розповідає тренер одного з київських спортивних клубів Діна Олійник (т. 068-595-58 -06).

Заняття складаються з різноманітних вправ, спрямованих на опрацювання та коригування проблемних зон фігури. Наприклад, опрацювання м'язів черевного преса, розвиток гнучкості й еластичності м'язів, поліпшення постави, зміцнення спини, м'язового корсету, а також:

- Fit ball (Фітбол) - різні вправи з силовим ефектом на «швейцарських м'ячах» (великі надувні гумові м'ячі) для тонкої талії, пружного преса, струнких стегон і гомілки, а також для зміцнення всіх м'язів тіла.

- Стрейчинг - альянс вправ на розтягування і розслаблення м'язів усього тіла, який дозволяє активно і безпечно підвищити еластичність м'язів, збільшуючи витривалість суглобів.

- Степ-аеробіка - динамічні руху (степ -крок), завдяки ритму яких калорії в твоєму організмі спалюються швидше за все. Для посилення ефекту тренування може проходити на степ-платформі. Основне навантаження припадає на нижню частину тулуба, а степ-кроки допомагають підвищити тонус м'язів.

- Аеромікс - дуже швидкі руху, своєрідне поєднання аеробного і силового навантаження, спрямоване на спалювання жирів і опрацювання основних проблемних зон - прес, стегна, руки.

- Belly Dance (танець живота) - танцювальні елементи та комбінації для зміцнення м'язів живота та малого тазу, а також розвиток координації та краси рухів.

- Латіна - румба, мамаба, сальса, ча-ча-ча, меренга . Не дивуйся! На Body-slim ти зможеш навчитися рухів (кроків) цих прекрасних танців. А також танцювати комбінації, складені тренером з латинських елементів, завдяки яким твоє тіло стане витонченіше і граціозніше. А ти відчуєш прилив сил, натхнення і отримаєш порцію енергії, що особливо актуально в осінньо-зимовий період.

При регулярних тренуваннях Body-slim результат помітний вже через місяць :
- зменшуються обсяги талії, стегон і сідниць;
- тіло стає витонченішою і стрункішою;
- м'язи робляться більш еластичними;
- суглоби набувають більшої рухливості, в результаті чого збільшується гнучкість.



- підвищується витривалість організму;
- поліпшується настрій, проходить втома, напрацьовується запас сил та енергії (яких зазвичай не вистачає після робочого дня).
- зміцнюється імунітет.

Займатися слід 2-3 рази на тиждень , а також перейти на правильно харчування . Тривалість тренування Body-slim - 60 хвилин . Сама зручний одяг для заняття - облягаючий верх (топік, майка, футболка) і облягаючий низ (лосини, стрейчеві спортивні штани, велосипедки, шорти тощо), на ноги - легкі кросівки або мокасини.

- Система правильного харчування Body-slim полягає в раціональному меню, яке повинно виключати «швидкі» вуглеводи, які перетворюються в зайву вагу і целюліт (наприклад, згущене молоко , заварні тістечка, вафлі, глазурування сирки і т.д.). Приймати їжу слід маленькими порціями, не менше 5 разів на день, - говорить тренер Body-slim Діна Олійник .

І не потрібно доводити себе до приступів «звірячого» голоду , не сидіти на жорстких дієтах і не голодувати. Тому що це прямий шлях до виснаження організму і виникнення захворювань внутрішніх органів та порушень в роботі нервової системи. Головне, перевести себе на правильний режим харчування (не голодний) і дотримуватися його.

Правильний режим харчування від тренера Body-slim Діни Олійник .

Примірне меню

Сніданок
Варіант 1
80-100 г сиру з низьким вмістом жиру
+50-100 г кефіру (жирність 1-2 , 5%)
+ шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець
+ зелений або трав'яний чай.

Варіант 2
2 курячих яйця (варених)
+ шматочок висівкового хліба або цільнозерновий хлібець
+ зелений або трав'яний чай.

Другий сніданок
Варіант 1
100-150 г протеїнового коктейлю

Варіант 2
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%)
+ фрукт (величиною з кулак)

Обід
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене)
+2-3 ст. ложки вареної гречки або рису
+ овочі (100-200 г) сирі або тушковані

Полудень (як і другий сніданок)
Варіант 1
100-150 г протеїнового коктейлю

Варіант 2
150-200 г кефіру (жирність 1-2,5%)
+ фрукт (величиною з кулак)

Вечеря
Варіант 1
2 яйця (варених)
+ овочі (100-200 г) сирі або тушковані

Варіант 2
80-100 г риби або курячого філе (варене або печене)
+ овочі (100-200 г) сирі або тушковані

Варіант 3
Десерт: 80-100 г нежирного сиру + 80 г кефіру (жирність 1-2,5%)
+ фрукт або жменю родзинок

Варіант 4
100-150 г протеїнового коктейлю

Варіант 5
500 г кефір (жирність 1-2,5%)
овочі (100-200 г)