Худни по-грецьки.

В основі грецької дієти лежить принцип поділу всіх продуктів на три групи: - для щоденного вжитку; - для вживання не рідше разу на тиждень; - продукти, які потрібно вживати хоча б раз на місяць.

У щоденному раціоні допустимі :
-хліб, макарони, рис;
-овочі (дозволяється невелика кількість картоплі);
-фрукти (банани і виноград - у невеликій кількості);
-горіхи, насіння соняшнику або дині;
-оливкова олія (кілька столових ложок);
-йогурт і сир;
-2 келиха сухого вина (але не більше);
-не менше 8 склянок чистої води в день.

Щотижня вживай :
-рибу і морепродукти (не більше 3-4 рази на тиждень);
-яйця;
-трохи солодощів.

Кожен місяць включай у свій раціон :
-пісне м'ясо або птицю (свиняче філе, індичку, кролика, курку);
-червоне м'ясо риби.


Зверни увагу , що грецька дієта не спрямована на швидке схуднення, яке, до речі, небезпечно для здоров'я. Зате привчає організм до правильного збалансованого харчування, адже щоденний раціон по-грецьки містить близько 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків.

Зразкове меню

Сніданок
Можеш дозволити собі «складні» продукти, наприклад, хліб або злаки, цільні макарони або бурий рис. Дієтологи стверджують: їжу, яку людина з'їдає вранці, організм засвоює і не відкладає про запас у вигляді жирних складок.

Обід
Можеш дозволити собі рибні страви, а також варені або сирі овочі.

Вечеря
Повинен бути легким, але не голодним, щоб вночі не скоювати напади на холодильник. Побалуй себе фруктами з йогуртом або кефіром.