Шотландська дієта. Вівсянка, міс!.

Дієтологи вважають, що одним з надійних і нескладних способів позбавитися від зайвої ваги є дієта «на крупах».

Суть її полягає в тому, що мінімум 7 днів ти повинна харчуватися тільки одними кашами. Для кожного дня слід вибирати тільки один вид каші. Наприклад, понеділок - вівсянка, вівторок - гречка і т. д. Рівномірно розподіливши на порції для сніданку, обіду, вечері, тобто без солі, ретельно пережовуючи. А також під час дієти щодня пий не менше двох літрів води без газу.

Зразкове меню

Перший день. Почни дієту з самої дієтичної каші - вівсяної. З вечора насип склянку крупи в миску і залий кип'ятком. За ніч суміш настоїться - і перетворитися на готову кашу. Вранці додай терте яблуко і ложку меду. І їж протягом дня.

Другий день. Нехай буде рисовим. Бажано вживати дикий або коричневий рис (але не очищений, білий, тому що в ньому мінімум корисних речовин, зате максимум калорій). Відвари крупу і наділи готову кашу смачними ласощами - курагою.


Зверни увагу, що курагу слід попередньо запарювати (розм'якшувати) - з вечора залити окропом і залишити настоюватися до ранку.

Третій день. Гречаний. Перемішай склянка відварного гречки з невеликою смаженої (на оливковій олії) цибулиною, і будеш їсти в перебігу дня.

Четвертий день. Харчуйся знову вівсянкою. П'ятий день. Повтори рисовий раціон, а на шостий - гречаний і т. д.

Для досягнення ефекту краще зупинитися на цих трьох крупах (вівсянка, рис, гречка), тому що вони є найбільш дієтичними і сприятливими для виведення шлаків з організму. А от від манної або пшеничного круп - можна значно додати у вазі, а пшоняна і перлова каші уповільнюють процес травлення і виведення шлаків з організму.

Під час дієти кожен день вранці до сніданку обов'язково випивай склянку води без газу з лимонним соком для поліпшення процесу травлення.