8 правил для осінніх струнких.

Якщо ти вирішила приурочити настання осені до чергової кампанії з власного схудненню, прийми до уваги наступні поради:

1. Не сідай на жорстку дієту, навіть якщо тобі обіцяють суперефект. Восени вона не дасть очікуваного результату, адже організм у цей час зосереджує всі свої зусилля на підготовці до холодів, готується до боротьби із зовнішніми несприятливими чинниками.

2. Чи не доїдай до останньої крихти все, що лежить у тебе на тарілці, особливо якщо вже сита.

3. Їж менше, але частіше. Мінімальні порції 5-6 разів на день - це те, що потрібно восени.

4. Не купуй продукти, що складаються з одних калорій. Чіпси, газовані напої, сухарики, шоколадні батончики, морозиво і т. д. Влітку ці «витівки» завдяки твоїй підвищеної активності не встигали переростати в жир. А ось восени, коли організм при перших холодах налаштовується на те, щоб «сховатися» жиром ...


Будь обережна: будь-який батончик тут же «вигляне» зі стегна!

5. Заборонено втрачати більше 1 кг ваги в тиждень. Адже при занадто швидкому схуднення втрачається не жир, а вода, вуглеводи і м'язова тканина, а жирові запаси, навпаки, міцно зміцнюються в організмі.

6. Не виключай зовсім жири з раціону. Тому що багато вітамінів розчиняються тільки в жирах. Крім того, існують і дуже корисні жири: наприклад, ті, що в горіхах і рибі. Від них не товстіють (при помірному вживанні, звичайно), а от відчуття голоду пара горіхів знімає запросто.

7. Веди облік калоріях. Якщо на день ти вживаєш менше 800 ккал - це небезпечно для здоров'я. В один прекрасний ранок ти просто не зможеш піднятися з ліжка!

8. Запам'ятай аксіому: чим частіше ти сідаєш на дієту, а потім знову гладшаєш, тим більше шансів у цукрового діабету або інфаркту. Воно тобі треба?