Рис очистить організм і допоможе схуднути.

Рисова дієта - одна з найефективніших.

Рис прекрасно виводить з організму шлаки, солі та інші шкідливі речовини, сприяє очищенню організму і допомагає схуднути. Крім того, рис смачний і поживний, тому голодні будні тобі не загрожують.

Існує кілька варіантів рисової дієти, але для кожного з них краще використовувати неочищений рис (у ньому менше калорій, більше «живих» корисних речовин і достатня кількість вітамінів групи В).

Вибери той варіант рисової дієти, який найбільш повно відповідає твоїй силі волі та посидючості.

Строгість на всі 100!

Звари склянку рису і їж його невеликими, рівномірними порціями протягом дня, запиваючи яблучним соком (без цукру). При сильному голоді можеш з'їсти 2-3 сирі яблука протягом дня. Тривалість дієти від 1 до 3 днів. Одноденна дієта - прекрасне експрес-очищення організму, можеш влаштовувати собі такі чистки раз на тиждень. А от триденну рисову екзекуцію - раз на місяць.

Пом'якшений варіант, від строгості - 45%
При цьому варіанті до рису в процесі приготування дозволено додавати нежирні сорти риби та м'яса, овочі і фрукти (наприклад, зелений горошок, кукурудзу, родзинки). Загальна кількість рису не повинна перевищувати 500 грамів, а кількість усіх «добавок» - не більше 200 грамів на день. Також між основними прийомами їжі можна з'їдати не більше половини кілограма свіжих фруктів (протягом дня, а не одразу; банани і виноград при цьому виключаються). На такій дієті можна «сидіти» не більше 10 днів, повторювати - раз на 2 місяці.

Варіант для наполегливих, від строгості - 35%
Ти повинна діяти за строгою схемою: по дві столові ложки промитого рису поклади в чотири склянки чи пів-літрові банки, залий водою. Тримай в прохолодному місці протягом чотирьох днів, не забуваючи щодня міняти воду. На 4-й день рис із однієї склянки промий, звари, знову промий і з'їси. У звільнену склянку поклади нову порцію рису. На наступний день з'їси рис із другої склянки і т.д. Рис слід вживати натщесерце, а після його прийому 2 години нічого не їсти. Потім протягом дня можеш харчуватися у своєму звичайному режимі. Для більшого ефекту потрібно виключити жирне і гостре з раціону. Тривалість такої дієти - не більше 2 тижнів.

Очисний варіант, від строгості - 30%
Дієта розрахована на 7 днів, їжу слід приймати в такій послідовності (меню можна злегка підлаштувати під свій смак, але не збільшуй кількість їжі).


1 день
Сніданок : яблуко, рис (60 г сухих зерен) з лимонною цедрою і декілька крапель лимонного соку, зелений чай або настій трав.
Обід : oвочевий бульйон, салат з овочів (150 г), рис із зеленню, з фруктовим оцтом (1 ч.л.) і 1 ч.л. оливкової олії.
Вечеря : овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.

2 день
Сніданок : апельсин, рис з апельсиновою цедрою і 1 ч.л. сметани.
Обід : овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря : такий же, як обід.

3 день
Сніданок : груша, рис, посипаний корицею.
Обід : овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис з 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря : овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

4 день
Сніданок : фруктовий салат з 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід : овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованою на пару.
Вечеря : овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.

5 день
Сніданок : рис з виноградом або родзинками і 1 год . л. тертого мигдалю.
Обід : овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготований на пару з овочами, з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря : овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі і 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготований на пару.

6 день
Сніданок : рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід : овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря : овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани і 1/2 ч.л. меду.

7 день
Сніданок : рис з яблуком і грушею (порізаними), декілька крапель лимона і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід : овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря : овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.

Між прийомами їжі можна пити мінералку без газу, зелений чай або настій трав.