10 продуктів врятують фігуру.

Британські вчені опублікували список найбільш корисних продуктів, які підвищують витривалість організму, відновлюють сили, зміцнюють імунітет, допомагають налагодити обмін речовин.

1. Морква . Корисна для зору і стан шкіри. Великий вміст в моркві бета-каротину нейтралізує вільні радикали, що руйнують генну структуру і провокують рак. Зверни увагу, що морква краще вживати з маслом або сметаною (так як бета-каротин ефективніше розчиняється в жирах).

2. Брюссельська і кольорова капуста. Перша містить багато мінеральних речовин, особливо калію, магнію і заліза, тому її обов'язково повинні включати в свій раціон люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями. А друга допомагає роботі печінки, і корисна для хворих на артрит.

3. Яблука . Незамінні для нормальної роботи шлунка: що містяться в яблуках кислоти перешкоджають розвитку гнильних бактерій, а пектин виводить шкідливі речовини з організму. Речовини, що містяться в цих фруктах, зокрема кверцетин, здатні гальмувати розвиток ракових клітин, мають протизапальну дію й зменшують кількість так званих вільних радикалів.

4. Зливи . Багаті на вітамін С і клітковиною, які регулюють роботу кишечнику і сприяють природному очищенню організму.

5.


Апельсини
. Корисні при анемії, недокрів'ї, нетравленні, утрудненою роботі кишечнику, втрати апетиту. Завдяки вмісту вітамінів А, В1, В2, РР С і мікроелементів (магній, фосфор, натрій, калій, кальцій, залізо) попереджає серцево-судинні захворювання: атеросклероз , стенокардію, інфаркт міокарда.

6. Йогурт . Завдяки вмісту в ньому бактеріям нормалізується процес травлення. Крім того, цей кисломолочний продукт є хорошою профілактикою розвитку злоякісних утворень в товстій кишці.

7. Горіхи . Є гарним джерелом вітамінів групи В, необхідних для міцного імунітету і нервової системи.

8. Цибуля . Допомагає боротися з низьким тиском і простудними захворюваннями, а також перешкоджає утворенню ракових клітин.

9. Риба . Корисна для роботи мозку і серця. А також допомагає боротися зі стресом, «поганим» холестерином і зайвими кілограмами. І все завдяки тому, що в рибі міститься близько 20% біологічно високоцінного і легкозасвоюваного білка, омега-3-жирні кислоти, вітаміни В6 і В12.

10. Зелений чай . Зменшує ризик інсультів, допомагає зміцненню імунної системи, перешкоджає розвитку атеросклерозу і оберігає від раку простати, а також добре спалює жири і береже твою фігуру від целюліту.