Як вберегти очі від комп'ютера.

Пам'ятаєш старий анекдот про мотоцикли: в автомагазині ввечері лунає дзвінок телефону і втомлений голос запитує: - Скільки мотоциклів ви сьогодні продали? -Десять! - Радісно рапортує продавщиця.

- Зрозуміло! Двоє ще катаються ...

-А хто дзвонить-то?

-З моргу це, дівчина! Патологоанатом.

Слідуючи цій логіці, офтальмологи світу повинні укласти угоду з виробниками комп'ютерів та розвивати мережу своїх клінік у прямому взаємозв'язку з обсягами продажів моніторів. А в магазинах треба вводити акцію: купив монітор - отримай окуляри. Або хоча б пільговий талончик на прийом до окуліста.

А може бути, ми сильно перебільшуємо? І вісім годин роботи «очі в очі» з монітором на зір не впливають?

Питання директору компанії «Тон-Інтер» (продаж офісної техніки) Артуру Томашевському:

- Артур, наскільки шкідливі сучасні монітори для очей людини?

- рідкокристалічні монітори останнього покоління значною мірою знизили навантаження на очі. У них зовсім інший принцип роботи: раніше зображення на екрані з'являлося, грубо кажучи, завдяки роботі електронно-променевої гармати, що викликає важкий для очей мерехтіння.

Сучасні монітори не мерехтять. Я не офтальмолог і не можу стверджувати з повною упевненістю, що сучасні монітори абсолютно безпечні для очей, але в останні кілька років очам стало набагато легше. Це точно.

Запитаємо думку в офтальмолога Юлії Вороніній:

- Юлія, чи небезпечні сучасні монітори?

- Я б ставила питання трохи інакше. Небезпечні не самі монітори, а умови їх експлуатації. Люди нерідко порушують елементарні правила і псують цим зір.

- Можете назвати ці правила?

- Звичайно.

Правило номер один. Освітленість екрана. Перша і найсерйозніша помилка - робота в темній кімнаті при яскраво освітленому екрані.


Величезна навантаження на очі! Освітленість має бути рівномірною. Постарайтеся виключити відблиски від ламп на екрані монітора - для цього настільні лампи «вкривають» щільним абажуром. Настільна лампа, до речі, повинна стояти тільки зліва від монітора.

Правило номер два. Відстань від очей до монітора - 60-70 см. Причому крісло повинно бути відрегульовано таким чином, щоб погляд на екран падав зверху вниз. Для цього верхня панель екрану повинна бути розташована приблизно на рівні очей.

Правило номер три. Налаштування під індивідуальне сприйняття. Якість зору у всіх людей різна, тому я утримаюсь від конкретних рекомендацій про яскравість екрану, насиченості, кольоровій гамі. Підберіть найбільш комфортну для себе. Експериментуйте, підбираючи, не жалійте на це часу. Здоров'я того варте!

Правило номер чотири. Відпочинок. Кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрану і переводите його на найдальшу крапку в кімнаті. Ще краще - за вікно, на лінію горизонту, якщо ви належите до тих рідкісних міським щасливчиків, які цю лінію бачать. За вікном - стіна? Дуже добре, якщо вона - зелена. На зеленому кольорі очі відпочивають. Хтось із дівчат сьогодні в зеленому? Отримайте з цього користь для своїх очей.

Масаж - ще один непоганий спосіб зняти з очей втому. Існує кілька масажних методик, скористайся тієї, яка тобі більше до вподоби. Не любиш «зобов'язалівки»? Полюби експромт: як можна частіше гримасуй очима: моргай поинтенсивнее (до речі, працюючи за комп'ютером, потрібно моргати не рідше ніж раз на 3-5 секунд, інакше можна заробити собі таку неприємну штуку, як сухість ока). Стріляй очками вправо-вліво, вниз-вгору. Ця проста гімнастика добре знімає напругу.