Стрес псує поставу, мити та.

Під стресом ми звичайно розуміємо негативні емоції, найчастіше - сварки.

Професіонали під словом «стрес» розуміють усі можливі види навантажень і напруг. При цьому може виникати як почуття задоволення, так і невдоволення.

В обох випадках організм реагує однаково: відбувається викид адреналіну і тіло приходить в стан повної бойової готовності, мобілізуючи свої резерви . І чим швидше організм увійде у стан релаксу (під час якого відбувається розпад адреналіну), тим краще.

Життя в стані постійного (або хронічного) напруги - це сама пряма і найкоротша дорога до негативних змін у зовнішності: спотворення міміки, постави і фігури, стомленої, сірої шкірі обличчя. Це на першому етапі. Далі - гірше: тривалі стреси тягнуть за собою м'язові судоми, хвороби шлунка і кишечника, безсоння, дратівливість тощо

Тому вміння розслаблятися так само важливо, як і вміння активно тренуватися. Якими ж методами можна швидко й ефективно зняти стрес?

Ароматерапія
Наш основний нюховий центр знаходиться в безпосередній близькості від основи носа. За лічені секунди він розпізнає запах і передає сигнал про нього в мозок. Причому саме в ту його частину, яка завідує емоціями: сумом, задоволенням, невдоволенням різних ступенів. Пропонуючи своєму нюху певні запахи, можна таким чином активізувати центри, відповідальні за позитив.

Запах лаванди, кориці, бергамоту, неролі, сандалового дерева й троянди діють розслабляючи.

Ці олії можна розчинити у воді і випаровувати в курильниці. Можна додати кілька крапель обраного тобою олії у ванну, зробити масаж з ароматичними маслами.

Аутогенне тренування

Фахівці визначають аутогенне тренування як вид самогіпнозу. Завдання - добитися повного розслаблення всього тіла. Освоїти цю техніку самостійно досить складно - існує маса нюансів, оволодіння якими допомагає досягти найбільшого ефекту.

Навчання відбувається за допомогою лікаря (невролога, психотерапевта), у народного цілителя або на на семінарі. Зазвичай десяти-дванадцяти навчальних сеансів достатньо.

Важливо: аутогенне тренування на початкових етапах потрібно практикувати щодня (а то й два рази на день).

Медитації

Це спосіб дістатися до свого вітального тіла. Навчитися цьому можна за допомогою навчальних посібників, відеокасет або спеціальних навчальних центрів.


Регулярні заняття дають вражаючий ефект.

Гормони

Виділення організмом гормону щастя - ендорфіну допомагає забути всяку втому, викликає щасливе, іскристе настрій. У результаті цього кровопостачання пожвавлюється, шкіра стає рум'яною і пружною.

При особливо сильних викидах ендорфінів організм входить у стан, схоже з сп'янінням. У різних людей існують різні способи активізації центрів, відповідальних за вироблення ендорфінів. Для одних це - шопінг, для інших - спілкування з тваринами, прогулянка в лісі, хороша книга або смачна їжа.

Є і універсальний спосіб відходу від стресу за допомогою власної гормональної системи. Це секс. При оргазмі виробляється гормон оксітозін - міцний антистресовий боєць. Так що не варто дивуватися тому, що люди постійно сумують про любов і симпатії.

Кольоротерапія

Вплив кольору на психіку людини, на жаль, враховується людиною рідко . А даремно.
Стресостійкість більшості людей значно зросла б, якщо б у їхньому житті було достатньо блакитного та зеленого кольору. Чи не тому так благотворно діють на людину прогулянки по лісі, в полі, серед зелених рослин, під блакитним небом?

Метод випромінювання світла на хвилі чистого кольору широко використовується лікарями, які орієнтуються на народні кошти, а також у інститутах косметики. Необхідно як мінімум десять сеансів, щоб добитися добре вираженого результату.

Дихальні практики

Чим глибше ти дихаєш, тим краще організм забезпечується киснем. Уміння тримати своє дихання під контролем покращує колір обличчя і сон, збільшує кількість енергії, робить всі суглоби рухливими, а тіло - енергійніше. Курс дихальної терапії можна пройти у лікарів-терапевтів, у практиків і в народних університетах.

Заспокійливий чай

Добре розслабляє та заспокоює валеріана, хміль, ромашка, листя смородини (останні допомагають навіть при депресіях).

Проти безсоння хороші чаї з меліси, пасифлори, з квітів апельсинового дерева .

Цілющим ефектом володіє сама церемонія заварювання чаю. На чашку бери стільки трави, скільки захоплюють три пальці. Давши траві настоятися, спочатку подихай її ароматами, потім випий із задоволенням. Хороша музика посилить ефект. Замість цукру використовуй кленовий сироп або мед.