Як схуднути? Крути педалі!.

Хочеш схуднути? Сідай на улюблений велосипед і котити на всіх вітрилах до ідеальної фігури! До речі, можна обійтися і без велосипеда ... Як? Запишись на спінінг (Spinning)! Ця інтенсивна велотренування, придумана американським фітнес-гуру Jonny G, за 45 хвилин спалює близько 600 ккал.

Тому спінінг-урок вважають одним з найбільш ефективних для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів.

Під час тренування ти крутиш педалі на спеціальному велотренажері. При цьому дисплей вбудованого комп'ютера інформує тебе про швидкість, витрату калорій, пульсу і часу заняття.

Спінінг-тренування дозволяє :
- розвинути витривалість;
- підкачати м'язи;
- відрегулювати координацію.

Регулярно займаючись спінінгом, ти отримаєш :
- гарний настрій і бадьорість духу;
- стрункість і зменшення обсягів «проблемних» зон, особливо стегон;
- підтягнутість м'язів;
- зміцнення серцево-судинної системи і чітку роботу серця;
- підвищення витривалості.


А також порцію веселощів - разом з інструктором ти зможеш «борознити» великі рівнини і підійматися на уявні гори на велосипеді, брати участь у жартівливих велогонках і спринтерських забігах.

Зверни увагу

Екіпірування . Одяг для тренування повинен бути максимально комфортною. Відмінно підійдуть спеціальні велошорти з «памперсом», які забезпечують жінці комфортну їзду. Взуття має бути з твердою підошвою, щоб під час їзди уникнути зайвого згинання і перенапруги стопи. Також не зайвими будуть і спеціальні рукавички.

Вода і рушник . На уроці обов'язково наявність пляшки з водою (в ідеалі, необхідно випивати протягом всього уроку 0,5 літра води) і маленького рушники, щоб видаляти надлишки поту і допомагати шкірі охолоджуватися.