Риба і дієта по-морському.

Риба багата вітамінами A, D, E, залізом, фосфором, кальцієм, магнієм, цинком, а також омега-3-жирними кислотами, корисними для серця і судин.

І головне, має корисні дієтичні властивості, які активно експлуатують дієтологи . Фахівці вважають, що цей нежирний продукт (у самих жирних сортах риби 25-30% жиру) легко засвоюється організмом: рибний білок людський організм переварює за 1,5-2 години, а на яловичий антрекот, наприклад, у нього йдуть всі 5 годин.

Тому страви з риби широко використовують у лікувальному чи щадному харчуванні, що дозволяє не лише скинути зайву вагу, але і поправити своє здоров'я. Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких можна скинути від 3 до 5 кг.

Принципи дієти
1. Пити воду. Кожен день натщесерце потрібно випити стакан кип'яченої або негазованої води. За день необхідно випивати не менше, ніж півтора літра води.
2. Є рибу . Приймати їжу слід чотири рази на день.
3.


Вечеряти обов'язково
, але не пізніше 18:00.


Зразкове меню

Сніданок : чашка зеленого чаю , 1-2 яйця, 1-2 стаканчика йогурту або порція нежирного сиру, за бажанням таблетка вітаміну С.

Другий сніданок : стакан води, порція риби з вареними овочами, салат з свіжих овочів. Можна використовувати перець, часник, цибулю і прянощі, а от солі слід додавати зовсім трохи.

Обід : 2 склянки води, 250 г запеченої або відварної нежирної риби або порція морепродуктів , зелений салат, свіжі або відварні овочі, приправлені нежирним йогуртом або лимонним соком, 1-2 йогурти або порція знежиреного сиру.

Вечеря : ідентичний обіду, але трохи різноманітніше. Намагайся постійно чергувати види риби і морепродуктів, запечені і приготовані на пару страви.

Перед сном : трав'яний чай, що сприяє виведенню токсинів і схудненню (відмінно підійде ромашковий).