Яблучна дієта: сита і струнка.

Осінь - яблучний сезон.

І дієтологи радять їсти їх просто в необмежених кількостях (за відсутності індивідуальних протипоказань, звичайно). Адже в яблуках присутні майже всі необхідні організму вітаміни і мінеральні речовини, а також фолієва кислота, цукор, пектини.

І ще одна надзвичайно цінна якість: вони сприяють швидкому спалюванню жирів. Хочеш скинути кілька кілограмів? Спробуй яблучну дієту. Існують кілька варіантів яблучної дієти.

Перший варіант. Тільки яблука
Протягом дня їж тільки яблука - скільки «влізе». Але при цьому обов'язково пий багато рідини. Переважно - ромашковий чай або заспокійливі настої трав.

Другий варіант. Додаємо кефір
Денну порцію сирих яблук (1,5-2 кг) розділи на п'ять рівних порцій і їж їх протягом дня. Після кожної порції випивай одну склянку (200 мл) мінеральної води без газу. А після останньої порції замість води потрібно випити стакан знежиреного кефіру.

Третій варіант. Салатики
1. 300 г стиглих, очищених від шкірки і насіннєвих коробочок яблук натри на великій тертці, змішай з нарізаними дрібними кубиками корінням петрушки і селери (по 50 г), попередньо знявши з коренів покриває їхні тонку плівку, заправ
лимонним соком (40 - 50 г) і несолодким йогуртом, кефіром (або знежиреної сметаною).



Сіль і перець поклади за смаком.

2. Салат з яблук і цибулі (з розрахунку на один прийом їжі): два промитих кислих яблука натри на тертці стружкою, додай голівку дрібно нарізаної цибулі, зелень петрушки і заправ кефіром. Салат їж протягом дня (3-5 прийомів їжі, але стеж, щоб загальна кількість з'їдених яблук на день не перевищувала 1,5 кг).

На вечерю обов'язково випий склянку зеленого чаю без цукру або відвар шипшини.

Четвертий варіант. Солодка парочка
Досить популярний яблучно-кефірний варіант цієї фруктової дієти. Тобі знадобляться 5-6 яблук (загальна вага яблук не більше 2 кг) і літр кефіру. Це весь твій денний запас їжі. Розділи його на 5-6 разів, і з'їдай по одному яблуку, запиваючи кефіром.