Фітнес по-східному. Обери своє.

Чим відрізняється жіноча фізкультура (тобто будь-яка рухова активність) від чоловічої? Тим, що більшість чоловіків пов'язують заняття спортом із зовнішніми змінами: зникненням животика або збільшенням біцепсів - кому що актуальніше. Якщо ця мета досягається - чоловік цілком задоволений.

Жінки, звичайно ж, теж зацікавлені у вдосконаленні зовнішності. Але більшості з нас цього мало: дуже багато дівчат хотіли б за допомогою занять фізкультурою досягти не лише зовнішніх, а й внутрішніх змін. Наприклад, навчитися тримати під контролем свій емоційний стан і домагатися гармонії з навколишнім світом, близькими людьми і з самою собою; керувати своєю сексуальною енергією і т.д.

Все це дають східні практики: чи не всі країни Сходу представлені сьогодні на фізкультурно-оздоровчому ринку України. І у великій кількості пропонованих ними практик непосвяченій людині розібратися досить складно. Сподіваємося, що короткі анонси по найзнаменитіших школам Сходу допоможуть тобі зробити правильний вибір.

Йога з Індії. Повсякденне засіб тілесного і духовного очищення, спосіб створення позитивної життєвої позиції. Йога в Індії - це стиль і спосіб життя, вбирає з молоком матері. Західній людині освоїти йогу в усій її повноті дуже складно. Те, що викладається в йога-студіях - це досить поверхневий (але від цього не втрачає своєї вражаючої ефективності) зріз з древнього знання.

Комплекс дихальних, що розтягують і розслаблюючих вправ сприятливо діє не тільки на мускулатуру, але і на внутрішні органи. Але, найважливіше - йога дозволяє тримати під контролем свої думки, більшою чи меншою мірою керувати свідомістю. Ті, кому вдалося відчути цей ефект, з йогою не розлучаються. Втім, все не так просто ...

КВІ-джонг з Китаю. Ця система відома в Китаї вже не одне тисячоліття як засіб зміцнення й активного оздоровлення тіла.


Вправи покликані активізувати спеціальні енергетичні шляхи (так звані меридіани). Дуже важливо при цьому образно уявляти собі, що ти виводиш із себе отрути і вбираєш енергію. На це позитивно реагують серцево-судинна та нервова системи. Обмін речовин, частота дихання і серцебиття нормалізуються.

Навчитися кві-джонг можна за спеціальними посібниками. Ти при цьому нічим не ризикуєш (у той час як самостійні заняття йогою загрожують неприємностями через виняткову важливість нюансів). Але повного дії системи можна досягти лише на регулярних тренуваннях.

Тай-чи з Китаю. Цю систему через її сповільнених випадів вперед, назад і в бік ще називають «китайським боєм з тінню ». Вся справа тут в балансі між Янь та Ін. Плавна послідовність рухів вимагає зосередженості та спеціального навчання. Вона позитивно впливає на судинну та нервову системи, на поставу, на обмін речовин і травлення.
Навчитися тай-чи можна тільки під керівництвом досвідченого тренера.

«Око відродження» з Тибету . Ці п'ять вправ розроблені тибетськими ченцями і покликані цілеспрямовано впливати на сім чакр (енергетичних центрів) тіла. Вони розташовані поблизу найважливіших ендокринних залоз - таких, як щитовидна, підшлункова, надниркові залози - і покликані забезпечувати їх оптимальну роботу. Вправи зовсім нескладні, але вимагають зосередженості та регулярності. Ефект дивовижний! Подробиці - у статті «Око відродження. Секрет тибетських лам ».

Тхеквондо з Кореї. Назва цього корейського бойового танцю складається з трьох слів: стрибок, кулак і дух. Кожне русі розраховано з точністю до міліметра й у м'якому варіанті (без «повного контакту») не стосується противника. Це «гальмування» вимагає найвищої дисципліни та володіння своїм тілом. Навчатися цій системі потрібно в студії.