Контролюй свою вагу!.

Вагітність - неймовірно щасливий період у житті жінки! Причому це саме той випадок, коли всі, всупереч класику, щасливі по-своєму. Хтось щасливий просто очікуванням, комусь подобається купувати дитяче одежину та іграшки. А декому величезну насолоду доставляє той факт, що в цей час надбавка у вазі не тільки допустима, але й необхідна! Та й то правда: ну коли ще стрілка вагів, повзе вправо, призведе дівчину в стан розчулення? Але не розслабляйся - стежити за вагою все-таки треба! Інакше можливі ускладнення - як під час вагітності, так і під час пологів.

Отже, трохи математики:

Обчисли свій індекс тіла (ВМI) до вагітності:
ВМI = вага/ріст?.
Якщо результат менше 19,8, значить, за всю вагітність ти можеш поправитися на 12,5-19 кг.

Цифра в межах 19,8 - 26? Постарайся не вискочити за 11-16 кг за 9 місяців.


Якщо ти - в інтервалі між 26-29, тобі варто набрати не більше 7-12 кг за вагітність.

Якщо в розрахунку вийшло більше 29, то в очікуванні малюка слід поправитися лише на 6 кг.

Набираєш більше? Доведеться виключити з раціону вуглеводи - так-так, підходи залишаються тими ж. Якщо ж, дійшовши до середини (20 тижнів), ти набрала менш ніж 4,5 кг, підживлення крихту. Але не тістечками, а кашами, вареним м'ясом і рибою.

І запам'ятай: вагітність дає тобі право збільшити калорійність денного раціону не більше ніж на 300 ккал на день. Думаєш, за рахунок булочок? Як би не так! Їж корисне - у твоєму положенні принцип здорового харчування набуває особливої ??актуальності.