7 правил солодкого столу для малюка.

Про шкоду солодкого для дитячого організму можна говорити довго і нудно. І апетит псується, і зуби. Можливі алергія і розлад шлунка. Але ... Зупинити дитячі рученята на шляху до солодощів практично неможливо. До того ж вуглеводи все-таки потрібні: це джерело калорій, а, отже, і енергії.

Щоб ласощі приносило малюку не тільки задоволення, але і користь, постарайся виконувати декілька правил:

1. Не допускай заміни їжі солодощами. Давай їх не менш ніж за півтори години до їжі або після неї.

2. Віддавай перевагу ласощів домашнього приготування. У них менше цукру і жиру, ніж у магазинних. І ти завжди знаєш їх склад.

3. Не давай солодощі перед сном. Це допоможе запобігти карієс.

4. Перед тим, як купити щось в магазині, уважно прочитай етикетку. У дитячих ласощах не повинно бути штучних барвників, консервантів, смакових добавок.


5. Знай міру. Не давай крихті занадто багато солодощів. Одного шматочка шоколадки буде цілком достатньо.

6. Не давай малюкові солодощі, коли він дивиться телевізор. Це «допомагає» малюкові набувати шкідливі звички в харчуванні.

7. Будь прикладом. Важко відмовити малюкові в чіпсах, якщо ти сама постійно їх їси.

8. Введи систему «солодких днів» за наступною схемою:

- цукерки, шоколад, солодкі тістечка з магазину, картоплю фрі, пончики, газована мінеральна воду давай малюкові не частіше, ніж раз на місяць.

- 3-4 рази на тиждень можна дати білий зефір, халву, крекер, печиво, вафлі ванільні, фруктовий сік.

- в щоденне меню можна включити сирі овочі і фрукти, натуральний йогурт, хлібні палички , булочки з борошна грубого помелу, злакові пластівці без додавання цукру.