Нагодуй його так, щоб м'язи виросли.

Що б там не говорили про те, що жінка любить вухами, візуальний контакт все-таки - перший (хоча б з тієї причини, що команду «Голос!» вони, поглинені своїми страшенно важливими справами, розуміють далеко не з першого разу). Звичайно, кожній з нас дуже хочеться, щоб те, що ми щодня бачимо у ванній кімнаті, за столом і в ліжку, радувало око. Але в переважній більшості випадків маємо те, що маємо: то рано виросли животики, то, вибачте, глист без скафандра. Перший випадок - складний, і вимагає чималих зусиль насамперед від щасливого володаря горезвісних «грудок нервів», що приховують пряжку від ременя? А ось «м'язи, як нитки, на ручках, як сірники» заслуговують на співчуття. Особливо якщо хлопець вже не перший рік регулярно потіє в спортзалі, а ти не менш регулярно спотикаєшся про його гирі, «випадково» забуті посередині кімнати. А м'язи - не ростуть і все! Що ж робити? Так нагодуй ти його! Але правильно (неправильно він і сам напевно за сімох лопає). Дай його організму те, з чого ростуть м'язи (а не жир!). «Я його зліпила з того, що було ...» - у практику!

Отже, чим годують Шварценеггером?
Соняшниковим насінням. Та не поспішай ти єхидно сміятися! У цьому нехитрому продукті повно протеїну та вітаміну Е - найважливішого антиоксиданту, що зменшує вплив вільних радикалів на м'язи і прискорює їх відновлення після тренування.

скумбрією. Вона особливо багата омега-3 жирними кислотами . Відразу після тренування організм починає гарячково спалювати білки, в тому числі і ті, з яких зроблені його м'язи. Відволік «пожирача», сунувши милому в тренувальну сумку хороший бутерброд з скумбрією. Омега-3 дозволить йому без втрат донести свої м'язи до хорошого стейка, з'їсти що потрібно як можна швидше.

Ківі. Без малого - добова норма вітаміну С - найважливішого компонента колагену - речовини , з якого будуються м'язи. На жаль, без хороших будматеріалів навчилися будувати тільки вдома, тіло - не виходить ...

Ананасом. Хороший шматок м'яса вже зник у надрах його «посттренировочного» організму? Відправ туди і (откупоренную!) банку консервованих ананасів. Це - в порушення всіх принципів здорового харчування, але чоловіча краса теж повинна вимагати жертв - нехай їсть!

Олениною. Неймовірно ефективний для росту м'язів продукт. Справжній, дикий, а не вирощений на штучних «помічниках» білок та вітамін В12, який цей самий білок допомагає перетравлювати. Перед приготуванням замаринуйте м'ясо у червоному вині з ялівцевими ягодами, а то м'ясо буде твердим. (А перед тим, як маринувати - відправ свого коханого на полювання за оленями. Навіть якщо не зловить, поки бігати буде, та-акі м'язи накачає !).

Пої милого перед тренуванням кави або зеленим чаєм. Кофеїн знижує рівень м'язового болю, що дозволить йому довше лежати під штангою (тобто «не лежати», а піднімати її).

яловичиною. Чемпіон з змістом незамінних амінокислот серед всіх видів м'яса. У ній багато креатину, що (за твердженням канадських вчених) збільшує м'язову масу, зменшуючи жирову.

імбиром. Стогне від крепатури, зарікся від будь-якого виду руху? Нагодуй його імбиром.


«Вісник лікарських препаратів» стверджує, що діє не гірше за аспірин, а для здоров'я явно корисніше.
Вишневий сік володіє тим же дією.

Натуральним йогуртом - прекрасний стимулятор травлення . А воно має бути в нормі, інакше організм не впорається з підвищеною кількістю білка.

куркумою завдяки вмісту в ньому куркумін прекрасно лікує неминучі під час тренувань мікротравми м'язів.

Огірками. У їх шкірці - речовини, що входять до складу сполучних тканин. Але ні в якому разі не чисти їх! Більше того - віддай коханому жорстку шкірку зі свого голенького огірочка. (Адже все одно викидати!)

Шоколадним молоком. Міцні м'язи на слабких кістках - нонсенс! Пій свого «культуриста» нормальним, жирним молоком - там багато кальцію. Буде відмовлятися - додай на одну крихту шоколаду більше (решта з'їж сама, шоколад дійсно дуже корисний).

Гречкою. Вуглеводів - мінімум, амінокислот, необхідних для росту м'язів - цілком достатньо! Плюс речовини, що зміцнюють кровоносну систему.

мигдалем. Сама легкоусвояемая форма вітаміну Е - тут! Насип йому в кульочок дві (не більше!) Прігорошні горішків, нехай жує на роботі.

Банку консервованого тунця через годину після тренування - якраз те, що потрібно! Це чистий, стовідсотковий білок без усяких добавок. (А головне - біля печі стояти не потрібно. Відкрив баночку і - вільна !).

Яйцями. Але не більше 10 на тиждень. Крім білка, містять вітамін D, надзвичайно корисний для зв'язок.

Пастою. Макарони з твердих сортів пшениці - найкраще джерело хороших вуглеводів. Але пам'ятай, що паста з соусу з пісного м'яса і овочів - це добре, а з вершками, маслом і беконом - погано.

пророщеною пшеницею - відмінне джерело хрому, необхідного клітинам для поліпшення засвоєння глюкози - головного джерела енергії. Крім того, в пророщеній пшениці повно аргігіна - амінокислоти, що забезпечує кращий приплив крові до м'язів.

Спіруліною. Унікальна морська водорість, на 65% складається з протеїну. Крім того, в ній повно бета-каротину, необхідного для відновлення м'язів після тренування. Але спини свого Шварценеггера від безконтрольного поїдання цієї цінної водорості, навіть якщо його тренер наполегливо радить їсти її вдень і вночі. Справа в тому, що лікарі відносять цю рослину до лікарських, які є, як хліб, все-таки не варто.

сочевицею. За змістом білка поступається тільки сої і коноплю. Крім того, в ній достатньо вже згадуваних нами заліза і цинку.

Солодким перцем. За вмістом вітаміну С, без якого м'язовий рельєф неможливий, дає фору лимону і чорній смородині. Чим червоно перець, тим краще.

спаржею - один із чемпіонів в овочевий групі за вмістом у ній білка. Крім того, багата калієм (для нормальної роботи кровоносної системи), цинку (для росту м'язів) і клітковини (для травлення).

Всі засвоїла? А тепер скажи - ти все ще хочеш, щоб він наростив ці свої м'язи?! А може - ну її, цю чоловічу красу з якихось там канонам? Може бути, є в цих чоловіках щось, що дозволяє любити їх товстими, худими і навіть п'яними? А?