Захотілося солоденького? Їж розумні вкусняшки.

Не секрет, що на найсмачніші речі на цій планеті накладають суворе табу, тому що від них товстіють, псується шкіра, з'являються прищики, випадають зуби і навіть може розвинутися цукровий діабет.

Жах якийсь! Ну чому все смачне - небезпечне?! Як же прожити без милих серцю заварних тістечок, тортиків з масляним кремом і ласими трояндочками, а також солодких ковбасок, цукерок і, звичайно ж, шоколадок - білих, молочних, з карамельними начинками і всілякими горішками?

Виявляється, відмовлятися від солодкого зовсім не обов'язково, потрібно просто замінити важку артилерію солодощів на розумні вкусняшки

Отже, нехай відбувається смачна заміна в раціоні свідомого ласуни:

1. Цукерки - на мармелад і сухофрукти . Ці ласощі містять пектин, багато вітамінів і легко засвоюються. Також можна дозволити собі желатинові цукерки і зефір , останній роблять з яблучної м'якоті та яєчних білків, завдяки чому він відрізняється високим вмістом заліза, білка і фосфору.

2 . Цукор - на мед , липовий, квітковий, гречаний, трав'яний ... На будь-який смак і колір, цьому солодкому пану за кількістю вітамінів та мінеральних речовин просто немає рівних. І не дарма його називають панацеєю від усіх хвороб.


Адже в ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які й допомагають при лікуванні багатьох недугах і сприяють зміцненню імунітету.

3. Вершкове морозиво та молочні шийки - на нежирний фруктовий йогурт, ягідні соки і фреші , а також яблучне пюре і заморожений лід (до речі, в кіосках з морозивом він закінчується швидше за все, тому що це найпопулярніше ласощі під час спеки).

4. Круасани, вафлі, печиво цукрове, млинчики і пиріжки - на галетне або вівсяне печиво, зернові хлібці з джемом, дієтичний крекер, бублики або зефір без шоколаду, а також рахат-лукум або пастилу .

5. Тістечка з кремом та тортики - на фруктові фреші, салати і коктейлі , а також ягідні десерти з додаванням йогурту . Задоволення - море, і ніякої шкоди для фігури!

6. Шоколад - його, звичайно, навряд чи чимось заміниш! Це ж шоколад! .. Можеш не відмовлятися від нього повністю, і балувати себе час від часу цим наркотиком, але тільки чорним , тому що в ньому найменше калорій і високий вміст корисних речовин. А от від молочного, білого з різними смаковими наповнювачами краще відмовитися: у ньому немає ніякої користі, а тільки арсенал зайвих кілограмів.