Йогуртова дієта: худни швидко і смачно.

Хочеш за тиждень перед знаменною подією скинути 3-5 кг, щоб красуватися у відкритому міні-сукні або спокійно дозволити собі будь-який сексуальний облягаючий наряд? І при цьому - не виснажувати себе фізичними вправами і не голодувати? Спробуй ефективну, а головне - легку і смачну йогуртовую дієту.

Вона була розроблена в 30-х роках минулого століття німецьким дієтологом доктором Зейком. У його елітному санаторії в Швейцарії багата і знаменита клієнтура воліла зганяти зайві кілограми не в тренажерному залі, а за допомогою різноманітних йогуртів.

Тривалість дієти - від 7 до 14 днів. Цього часу цілком вистачає для того, щоб зробити талію тонше, а настрій кращий.

Основні принципи дієти

дозволені продукти :
- Йогурт натуральний (бажано без добавок) - 500 г на день.
- Фрукти - до 300 м.
- М'ясо (телятина, курка, індичка без жиру і шкіри) - до 100 г (1 шматок), є краще в обід.
- Овочі (помідори, огірки, редиска, солодкий перець, спаржа) і зелень не більше 300 г на день.

Правила вживання йогурту :
Рівномірно розподіли 500 грамів натурального йогурту на весь день. Наприклад, в середньому вага звичайної упаковки - 125 г, тому тобі слід вживати по одній на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Така ж норма рекомендується і для питного йогурту: тобі потрібна півлітрова пляшка на день.

Фрукти - овочі :
Протягом дня можна з'їдати не більше 300 грамів свіжих фруктів. Під забороною дині, груші, кавуни і виноград - у них занадто багато цукру. Зате яблука та цитрусові - найкращі друзі тих, що худнуть! Роби фруктові салати і заправляй їх йогуртом.

Питний режим
Тобі дозволені:
- Зелений чай
- Мінеральна вода (негазована)
- Морс
- Фруктовий чай
- Соки.

Вітамінний допінг при йогуртовій дієті просто необхідний. Віддавай перевагу гранатовому, апельсиновий, грейпфрутовий, вишневому, яблучному соків і фрешам. Пити їх краще в перервах між прийомами їжі. І бажано купувати соки не в пачках, а в скляних пляшках: у них, як правило, не додають консервантів і барвників.


Перед кожним прийомом їжі обов'язково випивай кілька ковтків теплого чаю, і тільки після цього з'їдай покладений йогурт.

Вечеряй не пізніше ніж за 3-3,5 години до сну. Тоді калорії, які ти
набереш з їжею, встигнуть «згоріти».

Під час дієти ти можеш самостійно створювати свій харчовий раціон, головне, не порушити основних принципів: є тільки дозволені продукти і йогурт . І для прикладу кілька варіантів меню на день від доктора Зейка:

Варіант 1

Сніданок
Півчашки теплого несолодкого чаю.
Легкий салат-десерт - йогурт зі свіжими ягодами або шматочками фруктів
Півсклянки соку

Обід
Теплий чай
Легкий суп з йогурту, огірків, оливкової олії і подрібненої зелені.
Варене м'ясо (100 г) з салатом з огірків, помідорів і зелені, без заправки (масло, сметана, майонез під суворою забороною).
Йогурт, півсклянки соку.

Полудень
Помідори з йогуртом. (Помідори слід нарізувати і заправити несолодким йогуртом). Мінеральна вода без газу.

Вечеря
Теплий чай
Відварна спаржа, заправлена ??йогуртом (200 г).
Склянка соку.

Варіант 2

Сніданок
Йогурт (150 г) з фруктами (100 г) або сухофруктами (20-30 г)
Сік або морс (100 г).

Обід
Йогурт
Варене м'ясо (100 г)
Салат з огірків і помідорів з зеленню, без заправки
Сік (100г).

Полудень
Салат з овочів, заправлений йогуртом

Вечеря
Тушковані овочі, йогурт, сік.

Переваги йогуртовій дієти: вона збалансована, смачна і дозволяє, крім обов'язкового йогурту, включати в свій раціон ще багато їстівного: відварне м'ясо, овочі, будь-які ягоди або сухофрукти. Головне, гарненько запам'ятати, що відноситься до групи дозволених продуктів, а які слід виключити як шкідливі. І ще прийми до уваги, що не варто сидіти на дієті більше рекомендованих 14 днів: занадто різке схуднення небезпечно для здоров'я. Зроби перерву, а через кілька місяців знову обмеж себе у харчуванні за методом доктора Зейка.