«Як справитися з депресією» - життя, психологія, людина, депресія, поради, поміняти спосіб життя.

Світ втратив фарби, здається, що всі налаштовані проти, все дратує, валиться з рук, не хочеться нічого робити, хочеться закритися від усього світу і провести нескінченну кількість днів під ковдрою перед телевізором, відключивши телефон і забувши про всі проблеми і турботи?. Якщо приходять такі думки, у вас депресія, з якої слід вибиратися на початковій стадії, поки не з'явилася апатія до всього - навіть до роздумів. Отже, на що ж слід звернути увагу?
Режим дня. Можливо, загальний стан пов'язано з недосипанням, надмірною завантаженістю або, навпаки, уповільненим ритмом. Варто переглянути свій день, і, по можливості, перепланувати його. Виділити на сон 8 годин. Почати день із зарядки й контрастного душу. Встановити чіткий час обіду та вечері. Розпланувати заняття протягом дня.
Обов'язки. Депресія може бути обумовлена ??втомою від надмірних навантажень на роботі і вдома. Варто подумати про нетривалому відпустці. Також необхідно переглянути домашні обов'язки: скласти графік прибирань, робот пилосос купити, встановити посудомийну машину і т.д. Словом, звести до мінімуму всі турботи, які не приносять радості і вимотують.
Хобі. Можна відвернутися, і знайти собі улюблене заняття. Можна записатися на курси, про які давно мріяли, або сходити в басейн, навчитися водити машину, вивчити іноземну мову, стрибнути з парашутом. Головне - повірити в себе і реалізувати хоч одну мрію.
Шоппінг. Для багатьох походи по магазинах є відмінним антидепресантом. Якщо ви ставитеся до таких людей, сміливо вирушайте за новими покупками. І не важливо, що звичайна точило для ножів вам не потрібна, головне, що вона сподобалася вам по дизайну або підійшла за кольором. Можна іноді робити необдумані покупки, якщо вони принесуть радість.
Продукти харчування. Багато хто намагається вирішити свої проблеми за допомогою шоколаду або бананів, прочитавши безліч статей про те, що в цих продуктах міститься гормон щастя.


Це дійсно так, але у всьому слід знати міру. Щоб переїдання шоколаду не стало проблемою діабету, а бананів - набору зайвої ваги. Якщо ви любите заїдати стрес, то краще шоколад замінити інжиром, який корисний для серця, а банани - апельсинами чи іншими фруктами, з підвищеним вмістом вітаміну С. Також депресія може стати наслідком порушення роботи щитовидної залози, тому в харчування слід додати морепродукти, а також використовувати йодовану сіль. Також можна замінити звичайний чай відварами із трав (м'яти, шипшини, глоду і ін)
Окремо слід сказати про сигарети та алкоголь. Дійсно, нікотин заспокоює, а алкоголь розслаблює. Але лише за умови вживання в помірних кількостях. При надмірному споживанні вони можуть лише погіршити ситуацію.
Терапія. Якщо стан не покращується, слід звернутися до лікаря, пройти обстеження. Також можна вдатися до способів народної медицини. Вивести з депресії допоможе і ароматерапія, і стоунотерапія, і танцетерапію, і музикотерапія, і релаксотерапія. Можна з оздоровчою метою записатися на масаж або в спа-салон. Тут потрібно вибирати в залежності від своїх звичок і настрою.
Поради фахівців. При тривалій депресії краще звернутися до психолога.
Змінити обстановку. Найкращим способом позбутися від депресії стане поїздка за місто, а ще краще в теплі країни. Море, сонце, пляж - все це неодмінно піде на користь, оскільки не просто подарує заряд позитивного настрою, але ще й збагатить організм корисними мінералами і вітаміном D, який відповідає за хороше самопочуття.
Як бачите, способів позбавитися від депресії безліч. Варто лише вибрати хоч один з них. Почніть з малого. І у вас неодмінно покращиться настрій.