Енергетична дієта для очищення організму і правильного харчування - краса, організм, схуднення, енергетична дієта, очищення, здоров'я.

Енергетична дієта вважається скоріше системою правильного харчування і очищення організму, ніж способом схуднення.
Збалансоване харчування містить достатню кількість вуглеводів, жирів, білків, і це забезпечує всі потреби організму в різних вітамінах і поживних речовинах.
Енергетична збалансована дієта побудована за принципом маленьких прийомів їжі через кожні 3-4 години. Завдяки цьому в організмі підтримується рівень цукру в крові, не допускаються можливості енергетичних спадів і підйомів.
Організм людей отримує достатню кількість рідини у вигляді негазованої питної води і соків. Пріоритетом у дієті вважаються різноманітні правильні пропорції фруктів і овочів.
Енергетична дієта виключає жирну і смажену їжу, оскільки вона викликає відчуття млявості і лінощів.
Енергетична збалансована дієта для очищення організму і правильного харчування
Виберіть для себе кращий варіант дієти або кожен день міняйте страви свого сніданку, обіду і вечері.
На сніданок пропонується:
- вівсяна, гречана, рисова каша на знежиреному молоці з бананом , шматочок зернового хліба і келих томатного соку.
- шматочок зернового хліба, відварене нежирне м'ясо (наприклад курка або телятина), омлет з 2 яєць з нежирним сиром, свіжі овочі, склянку грейпфрутового соку;
- свіжі ягоди, стакан апельсинового фрешу, нежирний йогурт;
Обід ви можете вибрати з наступних варіантів:
- 200 грам свіжих помідорів, шматочок відвареної курячої грудинки, хліб, склянка знежиреного молока, апельсин.



- шматочок вареного нежирного м'яса, салат зі свіжих овочів кілька мандаринів, стакан знежиреного молока;
- овочевий суп-пюре, шматочок зернового хліба з низькокалорійною сирної пастою, склянка нежирного молока або грейпфрутового соку.
Вечеря радять наступний:
- 200 грам вареного шпинату, стейк, приготований на грилі, 200 грам овочевого салату кілька свіжих фруктів, свіжий сік або молоко.
- філе палтуса, 200 грам тушкованих брокколі, одна картоплина, запечена зі сметаною, свіжий сік;
- 200 грам овочевого салату, куряча грудинка, тушкована з овочами і рисом, свіжий сік або молоко, кілька свіжих фруктів.
На полуденки вам пропонується приймати:
яблуко, мюслі із знежиреним молоком або на воді, 50 г горіхів, 200 г нежирного йогурту, яйце зі шматочком зернового хліба, банан, шматочки апельсину з низькокалорійним сиром, 100 г сухофруктів.
Обов'язково рекомендується приймати вітаміни, якомога частіше вживати продукти з цільного зерна чи насіння, пити в день не менше 2 літрів рідини, обмежити вживання алкогольних напоїв, замість цукру і цукерок ви могли б дозволити собі мед і гіркий шоколад.
Заборонені підливки, газовані напої, цукор з кавою або чаєм, соуси, спиртні напої.
Не дозволяється їсти під час дієти білий хліб, крекери, чіпси, смажену і багату жирами їжу .
Енергетична дієта для очищення організму і правильного харчування