Вітаміни для весни - життя, весна, здоров'я, організм, вітаміни, норма споживання, вибір комплексу.

Навесні ми прокидаємося після зимового сну. Хочеться змін, нових зустрічей, вражень, активного життя. Часто цьому заважає брак сил, викликаний так званої «весняною втомою». Крім правильно організованого режиму дня, прогулянок на свіжому повітрі і повноцінного харчування допомогу може надати прийом вітамінів.
Хто має потребу у вітамінах?
Регулярний прийом полівітамінних препаратів і мінеральних комплексів необхідний маленьким дітям, школярам, ??студентам, людям, що піддаються підвищеному фізичному або нервово-психічної навантаженні, впливу шкідливих факторів виробництва та навколишнього середовища, вагітним і жінкам, що годують, тим, хто дотримується розвантажувальної дієти, літнім людям - тобто більшості з нас.
Ознаки того, що організм потребує вітамінів
Весняна недостатність вітамінів і мінералів проявляється у більшості людей класичним набором симптомів. Якщо ви відчуваєте сонливість, дратівливість, зниження уваги і пам'яті, часто застуджуєтеся, у вас швидко втомлюються очі, шкіра стала сухою і лущиться, тріскаються губи, шаруються нігті, волосся потьмяніли і стали випадати частіше, повільно гояться ранки на шкірі, якщо ви помічаєте кровоточивість ясен - все це прояви нестачі вітамінів (гіповітаміноз).
Норма споживання вітамінів
У більшості країн існують розроблені фахівцями з харчування та затверджені органами охорони здоров'я рекомендовані норми споживання вітамінів. Є вони і в Росії. Так, потреба дорослих людей в аскорбіновій кислоті в залежності від статі, віку і трудовитрат становить від 70 до 100 мг, у вітаміні В - від 1,5 до 2,5 мг, у вітаміні В2 - від 1,3-2,4 мг і В6 - від 1,2 до 2,0 мг, РР - 15-20 мг, фолієвої кислоти - 0,15 - 0,2 мг, В12 - 0,003 г-0, 004мг, А - 1мг (3333 МО), Е - 8 -10-12 мг, D - 400 МО, біотин - 30-100 мкг на добу.
Натуральні або синтетичні?
Усі вітаміни, що випускаються в даний час медичної промисловістю, повністю ідентичні тим, що є в натуральних продуктах харчування і за хімічною структурою, і з біологічної активності.


Їх співвідношення в полівітамінних препаратах найбільш точно відповідає фізіологічним потребам людини. Технологія отримання вітамінів надійно відпрацьована і гарантує як високу чистоту, так і гарну схоронність, до того ж строго контрольовану.
Як вибрати вітамінний комплекс
На сьогоднішній день зареєстровано велику кількість вітаміно-мінеральних комплексів. При виборі того чи іншого комплексу важливо звертати увагу на його склад і сферу дії - у кожного вітаміну вона своя. У якості профілактичних слід вибирати комплекси полівітамінів без мінеральних добавок. Доза вітамінів у них не повинна перевищувати рекомендовані добові норми, а компоненти, що входять до складу комплексу, не повинні перешкоджати або знижувати засвоєння один одного. Що стосується прийому мінералів, то він рекомендується при виявленому дефіциті і за призначенням лікаря.
Перед тим, як купувати ті чи інші вітаміни, проконсультуйтеся зі своїм лікарем-терапевтом. Він підбере саме той комплекс, який вам не зашкодить. Адже на вітаміни теж може бути алергія. Особливо часто вона зустрічається на вітаміни групи В.
Приймати вітаміни слід під час їжі. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, рекомендується приймати вітаміни у формі капсул.
При виборі вітамінних комплексів звертайте увагу на наступне:
- препарат повинен містити 12 вітамінів (вітамін К необов'язковий);
- кількість кожного вітаміну повинно відповідати рекомендованої денної дозі і не перевищувати її;
- на упаковці має бути обов'язково зазначений термін придатності;
- не має значення "натуральне" або "синтетичне" походження препарату - якість вітамінів від цього не змінюється ;
- набувати вітамінні комплекси краще у великій аптеці, попередньо проконсультувавшись з фармацевтом-провізором.
Будьте здоровими і повними сил!