Хронічна втома: як боротися? - Здоров'я, хронічна втома, симптоми, лікування, рада, користь.

Напевно, немає такої людини, яка не знає почуття втоми і розбитості. Таке відчуття зазвичай приходить після напруженого робочого тижня, фізичних вправ і емоційних навантажень, але, як правило, після тривалого відпочинку всі неприємні почуття відступають або істотно слабшають. Якщо цього не відбувається, цілком ймовірно, що у вас синдром хронічної втоми.
На практиці захворювання, що одержало назву синдром хронічної втоми, найчастіше чатує слабку половину людства, оскільки жінки, як відомо, більш сприйнятливі до зовнішніх подразників. На жаль, справжні причини СХУ достеменно невідомі, але одне можна стверджувати абсолютно точно, даний недуга нерідко проявляється після перенесених вірусних захворювання, коли організм людини особливо ослаблений.
Якщо ви виявили симптоми хронічної втоми, постарайтеся щось змінити в своєму розпорядку дня. Приміром, привчіть себе вставати трохи раніше, ніж зазвичай - це дозволить вивільнити трохи часу і почати день без поспіху і суєти. Обов'язково умова лікування хронічної втоми - тривалий і здоровий сон. Нормою вважається 8 годин сну, але кожен самостійно може визначити для себе оптимальний графік. Зовсім непогано, якщо протягом дня вам вдається поспати, але потрібно уникати такого сну, якщо після нього складно заснути вночі.



На період лікування потрібно постаратися відмовитися від шкідливих звичок, особливо від паління. Не секрет, що куріння в певній мірі порушує процес постачання кисню в організм, в результаті чого може спостерігатися швидка стомлюваність. Звичайно, якщо ви курець зі стажем, відразу відмовитися від сигарет навряд чи вийде, але обмежити кількість викурених тютюну у ваших силах.
Визначте для себе правильну дієту. У кожному конкретному випадку режим харчування повинен бути індивідуальний, хто віддає перевагу вранці з'їсти бутерброд, а хтось не уявляє початку дня без щільного сніданку. Головне, виключити з раціону надто жирну їжу, яка погано перетравлюється нашим організмом. Якщо ви проходите лікування вегето-судинної дистонії, то прийом жирних продуктів також категорично забороняється.
Постарайтеся обмежити перегляд телевізійних передач і фільмів. Фахівці рекомендують валятися перед телевізором не більше 1-2 годин на день, у противному випадку виникає своєрідна залежність, яка негативно позначається на вашій активності. Відмовтеся від телевізора на користь читання цікавих книг і прогулянок на свіжому повітрі.