Чи можна схуднути від сексу?.

Як показали дослідження британських вчених, за 20 хвилин сексуальної близькості людина втрачає 200 ккал. А якщо перед заняттям любов'ю наважитися на десятихвилинний стриптиз під музику - ще 70 ккал потрапить в мінус. На так звану прелюдію, якщо зіграти її в темпі алегро або хоча б Анданте, піде теж не менше 100 ккал. За тривалістю все це менше, ніж серія бразильських "Сімейних уз", а по фізичних витрат дорівнює одному розвантажувального дня на тиждень або повноцінної тренуванні у фітнес-центрі! Розумієте, на що ми вас підбиваємо?

Емоційна сторона питання

Давно відомо, що любов сприятливо позначається на здоров'ї. Під дією емоцій, які вона породжує, в організмі відбувається викид багатьох гормонів і гормоноподібних речовин, які суттєво збільшують наші захисні сили, активізують обмінні процеси і роблять нас красивими. Вчені встановили, що щасливий в коханні людина менш схильний до застуд, стресів, головного болю і порушення кровообігу. Крім того, нещодавно було виявлено, що при недоліку любові у жінок розвивається хвороблива потреба в їжі. Висновок: треба закохуватися і треба любити! Ось тоді і похудеем як милі ...

Фізична сторона питання

Те, що секс - вид фізичної активності, причому активності часом дуже енергійною, традиційно замовчується. Тим часом під час статевого акту з навантаженням працюють практично всі органи і системи нашого організму (м'язи, судини, зв'язки, серце), а значить, це реальний спосіб оздоровитися і витратити накопичені в організмі калорії.

Секс - найбільш енергоємна складова любові. Позбутися від 200 ккал за 20 хв. - Це не мало, а додайте до них 36 ккал за 15 секунд оргазму! Це вже рівнозначно тому, що ви плаваєте півгодини в басейні або спалюєте таку кількість кілокалорій, що міститься у 13 шматках цукру або двох бутерброди з маслом і варенням, "відкладеним" десь в області живота! Вражає? Але давайте не будемо поспішати, уважніше подивимося, що ж реально відбувається з організмом під час занять любов'ю, і зробимо вибір (відповідно фізичним кондиціям), яке навантаження віддати перевагу: сексуальний марафон, сексуальний спринт або сексуальну прогулянку ...

Не треба ілюзій

Здається, все просто: чим більше сексу - тим краще фігура, чим краще фігура - тим більше сексу. Але насправді, швидкісне схуднення за рахунок фізичної любові - це солодкий міф. Схуднути за ніч кохання на 3 кг - нереально. Щоб серйозно скинути кілограми тільки за допомогою сексу, вам доведеться перетворити інтимне в спортивне, а постіль в тренажер! Але, як нам здається, секс - це все-таки не жиросжигатель, і займатися ним, думаючи про те, на скільки тонше стане талія після, - смішно ... Учені, до речі, з нами згодні: на кафедрі спортивної медицини одного з італійських університетів прийшли до висновку, що заняття сексом підвищують фізичні можливості організму, і лише з цієї точки зору секс можна розглядати як засіб, що допомагає поліпшити фігуру і позбавитися від зайвої ваги. Отже, якщо ми хочемо схуднути цим шляхом, потрібно всього-на-всього не забувати про секс і його можливості, як не забувати про правильне харчування і заняття спортом.

Тренування лібідо

Так, фізична активність і спорт, як неодноразово доведено, підвищує інтерес до життя взагалі і до сексу зокрема, але цього мало, треба, щоб секс цікавив і доставляв радість і задоволення.


Бездушний інтим нецікавий, він робить життя сірої, та й калорій не спалює, а навіть навпаки (так і хочеться шоколадку з'їсти, щоб порадувати себе після рутинної любові за розкладом). Тому ми підемо трохи далі і, крім звичайних занять спортом, запропонуємо спробувати виконувати спеціальні вправи, які сприяють підвищенню сексуального тонусу. Професор акушерства і гінекології доктор Арнольд Кегель однією з основних причин зниження лібідо в жінок називав млявість м'язів малого тазу і розробив нескладну вправу, що тренує і тонізуючу м'язи тазового дна і додають сексу нових, яскравих і приємних відчуттів.

Сенс вправ Кегеля - в напрузі м'язів промежини і м'язи, що піднімає задній прохід (Musculus levator ani). Досягнувши максимального напруження цих м'язів, потрібно постаратися утримати їх в такому положенні 10 секунд, а потім розслабити. За кожне тренування необхідно виконати принаймні по 15-20 скорочень, чергуючи повільні і швидкі скорочення. Трьох тренувань на день буде достатньо.

4 плюса вправ Кегеля:
? Їх можна виконувати в будь-який час дня, вдома, на роботі, сидячи, стоячи або під час прогулянки.
? Вони не вимагають спортивного костюма, кросівок і гантелей.
? Про те, що ви тренуєтеся, знаєте тільки ви .
? Тренування м'язів тазового дна (зовнішньої третини піхви) і активне скорочення "оргазмической манжетки" допоможуть не тільки в сексі, але і при пологах.

Зміцнюємо м'язи попереку і сідниць (це теж важливий фактор "сексу з задоволенням"):
1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Спираючись на стопи і лопатки, піднімайте таз вгору і повільно опускайте. 10 разів.
2. Початкове положення те ж. Підніміть таз і затримайтеся в цьому положенні до відчуття втоми у м'язах. Відпочиньте і повторіть вправу. 5 разів.
3. Ляжте на спину, на рахунок "раз" підніміть прямі ноги і опустіть їх на рахунок "два-три". 20 разів.
4. Стати на коліна, руки - на пояс. Повертайте тазом за і проти годинникової стрілки. По 25 разів.

То чи можна схуднути від сексу?

Теоретично - так. Якщо займатися професійним сексом (ну є ж спортсмени-професіонали), присвячувати цьому заняттю все своє життя, а ще користуватися допінгами, спеціальними енергетичними коктейлями і купою спаринг-партнерів.

Практично, секс - один з основних компонентів нашого внутрішнього і зовнішнього здоров'я, який здатний додати нам енергії, тонусу і стрункості нашому тілу, а нашим очам - блиску. І якщо так буде - зайвих калорій не з'явиться, а якщо і з'являться, то негайно згорять у полум'ї любові.

Під час сексу:
? Частота серцебиття збільшується до 120 ударів за хвилину (як на
кардіотренажерах: велосипеді або біговій доріжці).
? У два рази - до 30 дихальних рухів у хвилину частішає дихання (це ж просто аеробна тренування).
? Підвищується температура тіла.

Під час оргазму:
? Серце б'ється з частотою 180 ударів в хвилину (ідентичні показники спостерігалися у спринтерів після проходження стометрівки).
? Дихання частішає до 40 вдихів-видихів на хвилину.
? Підвищується кров'яний тиск.