Гармонія всередині нас - людина, гармонія, життя, аутотренінг, афірмація, позитив, самоповагу.

Жінка двадцять першого століття живе насиченим життям. Часто вона не встигає зробити все, що намітила, і жалкує, що в добі двадцять чотири години. Велике місто задає високий темп у всіх сферах нашого життя. Зворотний бік цього - накопичується напруга, що переростає в стрес. Далі - по замкнутому колу: чим гірше ми себе відчуваємо, тим важче нам зосередитися на роботі, спілкуватися з оточуючими і близькими людьми, що призводить до конфліктів, від яких стає ще гірше. Вам це знайомо? Не впадайте у відчай. Вихід із глухого кута є! Настав час звернутися до самої себе.
Аутотренінг
Перенесемося в часі. У дитинстві багато хто з нас після пережитих образ і розчарувань говорили собі: "Я все одно виросту велика, у мене все буде добре! Я стану найкрасивішою, щасливою, найрозумнішою ...". Це - не що інше, як самонавіювання, або аутотренінг. Вченими вже встановлено, що самонавіювання має воістину чарівною силою. У дорослому віці ми забуваємо про природні ключах до набуття гармонії. Але можна знайти їх знову.
Суть аутотренінгу - в настроюванні себе на бажані позитивні дії, події, результати тощо Для успішного проведення аутотренінгу необхідно Аутотренінг вибрати час, коли ніхто не буде вас турбувати: мінімум - 15 хвилин на день. Зручно влаштувавшись (сидячи, напівлежачи чи лежачи - як вам зручніше), сконцентруйтеся на собі. Тепер починається навіювання. Формула навіювання - одне, декілька пропозицій або коротка фраза у вигляді затвердження або навіть наказу (інакше наша підсвідомість може вирішити, що виконувати внушаемое не обов'язково). Краще, якщо слова будуть ємними, але яскравими, що викликають емоційний відгук або зорові образи. Можна викликати не тільки поява чогось позитивного, а й припинення негативного (наприклад, команда "Стоп!" Як формула заспокоєння і розслаблення при напрузі).
Слід зазначити, що індивідуальний підхід - одна з головних умов успіху в аутотренінг. Не варто керуватися "середньої" безликої формулою: "Я спокійна і впевнена в собі". Підійдіть до себе творчо, дійте методом проб. Потрібні слова або образи прийдуть самі, і будуть допомагати саме вам.
За допомогою аутотренінгу можна навчитися повному розслабленню тіла і тим самим сприяти оздоровленню всього організму. Індійські йоги стверджують, що повне розслаблення за своїм значенням для організму може замінювати сон.
Перед розслабленням необхідно переодягтися в одяг вільного покрою, яка не буде заважати, потім прийняти зручне положення. Далі - занурення в спокій. Зосередьтеся на спокої: думайте про нього, уявляйте його, відчувайте. Думкою почніть розслаблення зверху вниз. Можна вимовляти констатуючі фрази, зорово уявляючи собі і відчуваючи, як відгукується тіло: "Розслаблюється голова ... Розслабляються м'язи голови ..." і так далі.
Якщо спочатку результати занять незначні або вимагають великих зусиль, не засмучуйтеся. Проявляйте завзятість, зосередженість, і ...


результат не уповільнить себе чекати. З часом ви зможете займатися самонавіюванням і розслабленням не тільки вдома наодинці з собою в певний час, але і в будь-якому іншому місці тоді, коли вам це буде необхідно.
Афірмації
Ще один спосіб покращити своє внутрішній стан - проголошення аффірмацій, знайомих багатьом по книгах Луїзи Хей. Те, що наші думки матеріальні, сьогодні вже майже ніким не заперечується. Тому наше життя залежить від того, що ми про неї думаємо.
Виберіть найбільш підходяще вам час для аффірмацій. Можливо, це буде вранці після сну у вигляді настрою на майбутній день ("Сьогодні найкращий день. Він приносить мені удачу і радість"), вдень або ввечері перед сном. Тексти аффірмацій можуть бути самими різними, але обов'язково позитивними, без частки "не" і у формі теперішнього часу (минуле і майбутнє не мають сили, оскільки їх вже чи ще ні). Можна скористатися аффірмаціями, запропонованими в книгах Луїзи Хей, а можна винайти щось своє. Вимовляти їх можна подумки, вголос, записати на магнітофон і прослуховувати, написати на листочках і повісити на видні місця в квартирі, щоб вони були перед очима як можна частіше - кому як більше подобається.
Позитивне ставлення до себе
Найголовніша людина у вашому житті - це ви. Проте, це зовсім не означає бути егоїстом, не вважається з іншими людьми. Любов передбачає повагу, схвалення, прийняття. Застосуйте все це до себе так само, як до інших.
Самоодобреніе і самоповага
схвалювати свої вчинки, навіть якщо вони не завжди приводять до позитивних результатів. Залишайте собі право на помилку - адже людині властиво помилятися. Робіть самій собі компліменти. Дивно, але факт: коли ми любимо і поважаємо себе, інші починають ставитися до нас так само.
Менше звертайте уваги на критику
Ніякі думки не мають над нами влади, поки ми їм не підкоримося. Часто те, що нам здається недоліком, насправді є проявом нашої індивідуальності і навіть унікальності.
Відокремлюйте минуле від сьогодення
Чи не прокручуйте в пам'яті свої старі помилки. Це нічого не змінить у вашому житті. Будьте в цьому - там, де від вас дійсно залежить багато чого.
Станьте другом самим собі
Оберігайте себе так, як ви оберігаєте людини, яка вам дорога. Дозволяйте собі відпочити. Не чекайте, поки інші затурбується вашим станом і порадять відпочити. Намагайтеся не доводити себе до "критичної точки", коли відчуєте, що якщо виникне ще хоч одна проблема, то вам - кінець.
Радуйте себе приємними дрібницями
Зробіть все, щоб кожен день приносив вам хоча б один радісний момент, будь то перегляд улюбленого серіалу, похід по магазинах або зустріч з друзями. Адже життя дане нам для радості.
Якщо вам вдасться створити гармонію всередині себе, ви допоможете не тільки собі, а й своїм близьким і друзям. А значить, гармонії у світі стане більше!