Контрастний душ - контрастний душ, здоров'я, корисний, розтирання, живлення шкіри, гладкість, сучок.

Що таке контрастний душ, знає кожен. Проте, на той випадок, якщо раптом виявиться людина, яка чує про таке душі вперше, пояснимо. Контрастний душ - це водна процедура, яка стимулює кровообіг, активізує роботу імунної та нервової системи, бадьорить і заряджає енергією. Застосовується при сильній втомі, при простудних захворюваннях, хвороб серця, нирок і т.д.
Як приймається контрастний душ. Процедуру потрібно проводити наступним чином. У першу чергу необхідно у ванній облитися прохолодною водою (або кімнатної температури), а потім гарячою. Через хвилину включіть в душі холодну воду. Обливайтеся холодною водою протягом півхвилини. Потім стільки ж часу холодною. Виконайте дану процедуру 3-4 рази. В останній раз, при обливанні холодною водою збільшити час до однієї - двох хвилин.
Обливати контрастним душем необхідно абсолютно всі частини тіла. Не забувайте і про обличчя. Головне - не перемерзнути, коли будете обливатися холодною водою. Як тільки відчули озноб - закінчуйте процедуру.
Для новачків найкраще використовувати ось такий контрастний душ:
-тепла вода
- гаряча вода
- холодна вода
-гаряча вода (20-30 секунд)
- холодна вода (1-2 хвилини)
- гаряча вода (1 хвилина)
- холодна вода (20-60 секунд)
Звикання до контрастному душу відбудеться поступово.


На перших парах рекомендується приймати душ приємної кімнатної температури і тільки після того експериментувати з холодною і гарячою водою.
Для хворих і ослаблених людей існує приймати цей контрастний душ: чергувати теплу і прохолодну воду. Ні в якому разі не обливатися ні холодної, ні гарячої водою.
Контрастний душ слід приймати щодня. А ще краще - два рази на день: вранці і ввечері. У ранкові години рекомендується застосовувати контрастний душ відразу після гімнастичних вправ. Якщо ви займаєтеся йогою - обливання вам протипоказані.
Такий душ дуже корисний для шкіри і сальних залоз. Завдяки йому зникає необхідність часто митися милом. Якщо у вас жирна шкіра використовуйте мило 1 раз на тиждень, якщо суха - один раз на місяць.
Розтирання після контрастного душу обов'язкові. Робити це слід за допомогою жорсткого рушники, рукавиці або щітки. Таким чином, посилюється кровообіг і живлення шкіри. Також видаляються омертвілі клітини, шкіра стає гладкою та еластичною.
Розтирання слід починати з голови. Останній етап - спина.